專項體能干預對運動訓練專業(yè)學生短跑成績影響的實驗研究——以湖南師范大學為例.pdf

1、體能是一切人類生命活動和目標行為的動力基礎，更是人們達到休閑健身和高水平競技運動目標的首要載體。研究表明，在各項目的運動訓練中恰當使用專項體能可以增強專項運動素質，有效提高運動成績?？茖W的體能訓練能夠加強運動能力，具有其他手段無法代替的作用。專項體能訓練作為一種干預手段，對運動員專項體能理論知識的理解、專項技術的提升、運動成績的提高、學習動機的培養(yǎng)和自信心的建立都能起到重要的作用。在體育訓練中，合理運用專項體能干預，對提高運動成績和教學

2、質量有著積極意義。
　　本文運用文獻資料法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法和實驗法進行研究。以湖南師范大學體育學院20名2014級運動訓練專業(yè)學生為研究對象。其中10名學生進行了專項體能干預對短跑成績影響的實驗訓練。主要目的是研究專項體能干預對短跑運動成績的影響，通過研究總結出符合現(xiàn)代短跑項目體能訓練的內容、方法和手段，并且希望此次訓練后短跑運動員的專項理論知識和實踐能力有更全面的提升。為今后從事體育教學工作和訓練工作打下堅實的基礎。

3、　　通過短跑運動員3個月的專項體能干預訓練，將實驗組與對照組實驗前后的速度素質、耐力素質和力量素質進行對比，結果如下:
　　1.通過專項體能干預運動員速度素質具顯著提高，表現(xiàn)為30米、60米成績比實驗前有明顯的提高（分別P＜0.05、P＜0.01），且專項體能干預對短跑運動員速度素質的影響優(yōu)于常規(guī)體能訓練。
　　2.通過專項體能干預運動員速度耐力素質以及保持途中跑速度的能力具顯著提高，表現(xiàn)為150米、300米成績上都具有明顯

4、的提高(P＜0.01)，且專項體能干預對短跑運動員耐力素質的影響優(yōu)于常規(guī)體能訓練。
　　3.通過專項體能干預運動員力量素質具顯著提高，表現(xiàn)為立定跳遠、深蹲成績上都具有明顯的提高(P＜0.05)，且專項體能干預對短跑運動員力量素質的影響優(yōu)于常規(guī)體能訓練。
　　4.通過實驗發(fā)現(xiàn)一般體能訓練模式和專項體能干預的訓練模式兩組運動員短跑成績都有提高，但通過專項體能進行干預的運動訓練學生短跑成績提高具有高度顯著的效果。
　　5.大

5、量的低負荷訓練，最后導致的是神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和功能下降，使運動員在很多時候都是在失控的情況下進行訓練，而低負荷、低強度的訓練，不會提高我們項目所需的專項機能和專項能力。在平時的訓練中缺乏高強度或者連續(xù)大強度的訓練，神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)都無法適應比賽時這種連續(xù)的高強度的刺激，也可以說，這同樣是長期低強度大負荷訓練帶來的后果之一。
　　并對提高短跑運動成績提出了建議以下建議:
　　1.專項體能干預對運動訓練專業(yè)學生短跑成績影響顯著，建議

6、在其它田徑項目訓練中或其它運動項目運動技術的訓練中進行嘗試和運用。
　　2.發(fā)展最大速度多采用短距離的行進間跑，強度控制在80％-90％之間，不用采取最大強度訓練。運動負荷強度的計算可通過公式來計算，用心率計算公式為:訓練強度=[（訓練心率-安靜心率）/（最高心率-安靜心率）]*100％。
　　3.在發(fā)展速度耐力時，訓練的距離要具有變化性，不要經(jīng)常跑一個距離，每個不同距離進行短時間休息無間斷的訓練，強度控制在60％-90％左

7、右，要保證用正確的技術動作來訓練。
　　4.專項體能干預是在充分認識短跑項目特點的基礎上，在進行專項體能干預過程中建議安排專項體能干預時要考慮全面，并且安排要有持續(xù)性和科學性。
　　5.訓練過程中不應采用過多的分解和局部的訓練手段來發(fā)展運動員的專項能力，而應運用完整的專項訓練手段，來充分發(fā)揮那些與專項密切相關的器官與系統(tǒng)的潛力。
　　6.一般體能訓練是專項體能訓練的基礎，建議在今后的訓練中采用多種多樣的一般體能訓練內容