核心力量練習對提高普通本科生足球運動員快速力量的實驗研究.pdf

1、力量素質(zhì)是足球運動的基礎素質(zhì)，它影響并促進其它素質(zhì)，也是足球運動員掌握運動技能、提高運動成績的基礎．因此，力量訓練早己為教練員和運動員所重視，科研工作者也為力量訓練的研究做出巨大貢獻。經(jīng)過幾十年的摸索與實踐，我國足球運動員的力量素質(zhì)得到了很大的提高．但是，從現(xiàn)實的比賽中發(fā)現(xiàn)，我國球員在同國外高水平運動員的比賽對抗中，技、戰(zhàn)術能力還是沒有明顯的改進，甚至有被拉大的趨勢。
　　 核心訓練(Core training)作為一種新的訓練

2、理論，近幾年在現(xiàn)代競技訓練中被廣泛關注，人們逐漸意識到這個以往主要用于健身和康復的力量訓練方法在競技體育的領域同樣具有重要的作用。通過對核心訓練理論的研究，闡述了核心肌群的工作原理和核心力量的主要作用及訓練思路，并對足球力量訓練中引入核心力量訓練進行了深入研究。
　　 本文運用文獻資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計方法，對核心力量訓練關于提高足球運動員快速力量進行了實驗研究和理論分析。以河南理工大學18名校隊足球隊

3、員為實驗對象，并將實驗對象分為實驗組和對照組，對分組后的各項成績進行檢驗后p>0．05，分組無顯著性差異，在實驗過程中，對照組和實驗組在一般訓練內(nèi)容都一樣的情況下，對實驗組訓練結(jié)束后加練一定負荷的核心訓練內(nèi)容，訓練8周后，對反映足球運動員快速力量的6項指標進行測試，并通過同組之間的縱向比較和兩組之間的橫向比較，對實驗結(jié)果進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計和分析，并得出以下結(jié)論：
　　 1、通過核心力量訓練實驗，實驗組對反映足球運動員快速力量的6項指標

4、均有顯著性提高，而對照組雖然成績也有提高，但提高的幅度要明顯低于實驗組，說明核心力量練習對提高足球運動員快速力量有明顯效果。
　　 2、通過對我國部分足球教練員的訪談和問卷調(diào)查得知，我國大部分足球教練員對核心的概念模糊不清，對核心訓練方法及手段不了解。
　　 3、快速力量包括起動力、爆發(fā)力和制動力。通過實驗證明，核心力量練習對提高表現(xiàn)足球運動員快速力量中的爆發(fā)力和制動力的效果要強于對快速力量中起動力的效果。