我國優(yōu)秀男子鉛球運(yùn)動(dòng)員張恩奇力量訓(xùn)練特點(diǎn)研究.pdf

1、論文隨機(jī)驗(yàn)證編號(hào)：BT4303613353670IV摘要摘要推鉛球是一項(xiàng)速度力量性項(xiàng)目，是以力量為基礎(chǔ)，速度為核心，技術(shù)為關(guān)鍵的投擲項(xiàng)目。不但具有時(shí)間短、速度快的特點(diǎn)，而且由于推鉛球?qū)儆诜侵芷谛皂?xiàng)目，每一個(gè)動(dòng)作階段又有不同的肌肉工作特點(diǎn)和動(dòng)作特征。如何通過科學(xué)的訓(xùn)練方法提高鉛球運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)是鉛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的關(guān)鍵。本文以中國男子鉛球記錄保持者，新中國建國以來第一個(gè)突破20米大關(guān)的男子鉛球運(yùn)動(dòng)員張恩奇為研究對(duì)象，采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法

2、、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和邏輯分析法等研究方法，在對(duì)鉛球運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練的生物學(xué)原理進(jìn)行總結(jié)的基礎(chǔ)上，通過對(duì)我國優(yōu)秀男子鉛球運(yùn)動(dòng)員張恩奇力量訓(xùn)練的跟蹤觀察與個(gè)案分析，討論我國鉛球運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練中的共性問題，實(shí)現(xiàn)由實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)向理論的升華，為其他運(yùn)動(dòng)員和教練員針對(duì)性開展力量訓(xùn)練提供參考。研究結(jié)論為：（1）張恩奇與國外運(yùn)動(dòng)員相比存在著很大的差距，各項(xiàng)力量素質(zhì)均不占優(yōu)勢，特別是全蹲、抓舉和屈腕三項(xiàng)力量素質(zhì)差距較大；但他在國內(nèi)選手中處于相對(duì)領(lǐng)先地位，應(yīng)用“發(fā)展專項(xiàng)速

3、度”為主的訓(xùn)練方法取得較好的訓(xùn)練效果。（2）張恩奇的力量訓(xùn)練手段主要以杠鈴負(fù)重訓(xùn)練為主，由于受到固有練習(xí)手段的局限，張恩奇力量訓(xùn)練中主要存在的缺點(diǎn)和不足是：應(yīng)用臥推不可能持續(xù)的提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)成績；杠鈴負(fù)重訓(xùn)練存在不均衡性；大腿前后肌群力量比例失調(diào)。（3）力量是一個(gè)復(fù)雜的、受多因素影響的素質(zhì)能力，它的“復(fù)雜性”主要體現(xiàn)在3個(gè)方面：運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練既需要考慮肌肉力量的遺傳屬性，又必須注意后天的訓(xùn)練因素；力量的發(fā)展不可能只局限在力量或某一種

4、力量能力的范圍；力量訓(xùn)練的核心任務(wù)就是優(yōu)先發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的“專項(xiàng)力量”。（4）在階段性力量訓(xùn)練后，訓(xùn)練測試成績呈穩(wěn)定的增長趨勢，力量素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)成績之間呈明顯的正相關(guān)關(guān)系，說明力量素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)成績的發(fā)展具有積極的促進(jìn)作用，科學(xué)的力量訓(xùn)練直接推動(dòng)了張恩奇運(yùn)動(dòng)成績的逐步提升。（5）采用與推鉛球動(dòng)作結(jié)構(gòu)或肌肉工作方式相似的力量練習(xí)手段，對(duì)技術(shù)的掌握、鞏固和專項(xiàng)成績的提高起著重要作用；根據(jù)鉛球項(xiàng)目動(dòng)作結(jié)構(gòu)進(jìn)行訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)成績的提高和技術(shù)的掌握有較好效果。

5、論文隨機(jī)驗(yàn)證編號(hào)：BT4303613353670VIABSTRACTShotputisoneofspeedstrengthevents.Itsmovementisrequirednotonlytodoinashottimefastbutalsoreflectsdifferentmusclewkingactersmovement’sactersindifferentmovementstages.Sothemainpointofstreng

6、thtraininginshotputishowtoeffectivelyraisethelevelofshotputathlete’sstrengthhowtoresttostrengthobtainedfromtrainingtoimproveone’sachievement.Therefethewriterputfwardhisownstpointtoimproveshotputathlete’sachievementextens

7、ivelythroughingdirectvalidtrainingmethodsaccdingtoshotputmovementstructure.ThispapertakestheChinesemanshotputrecdsmaintainedChinafoundedthefirstbreakthrough20metresmarkmanshotputterZhangJiWeiresearchobjectbyusingthemetho

8、dofdocumentationexpertinterviewmathematicalstatisticslogicanalysisothermethodsintheshotputmovementstrengthtrainingbiologyprinciplebysummarizingthebasiscombiningwithourexcellentmanshotputterZhangJistrengthtrainingsituatio

9、nthepapersummarizestheshotputmotionstrengthtrainingtorealizecommonproblemsbypracticalexperiencetothetheyofsublimationthinkotherathletescoachespertinencedevelopstrengthtrainingtoprovidethereference.Studyconcludes:(1)piece

10、ofZhangEnkisstrengthtrainingmethodsmainlyBarbellWeightTrainingduetotheinherentlimitationsofZhangEnkitrainingmeansastrengthtraininginthepresenceofthemainshtcomingsdeficienciesare:applicationofbenchpresscannotcontinuetoenh