我國(guó)優(yōu)秀女子手球運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練研究

1、中圖分類號(hào)： G 8 4 4U D C ： 7 0 0訶4 ￡解 ■哪I ( 卿密級(jí)：學(xué)校代碼：碩士學(xué)位論文( 學(xué)歷體育碩士)公開1 0 0 9 4我國(guó)優(yōu)秀女子手球運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練研究O u r c o u n t r y o u t s t a n d i n g f e m a l eh a n d b a l l p l a y e r s● ● ^ ● ■ 'e X D l O S l V et o r c e t r

2、a i n i n gr e s e a r C n研究生姓名：指導(dǎo)教師：學(xué)科專業(yè)：研究方向：論文開題日期：葛明偉孫文新研究員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體能訓(xùn)練理論與方法2 0 1 4 年1 1 月1 7 日h 事 尤 乒D4 ●-摘要女子手球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有拼搶激烈、對(duì)抗性極強(qiáng)、攻守轉(zhuǎn)換快的特征，女子手球的比賽規(guī)則及特點(diǎn)決定了運(yùn)動(dòng)員擁有優(yōu)秀的體能水平。本研究介于中國(guó)女子手球隊(duì)為備戰(zhàn)2 0 1 6 里約奧運(yùn)資格賽準(zhǔn)備階段，為了滿足隊(duì)伍降低運(yùn)動(dòng)損傷和提高運(yùn)動(dòng)表

3、現(xiàn)的需求，運(yùn)用并探索有效的訓(xùn)練方法，本實(shí)驗(yàn)既保留了傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，又添加了現(xiàn)代的功能性力量訓(xùn)練，兩種訓(xùn)練方法相輔相成，并非相互矛盾。為中國(guó)女子手球隊(duì)在備戰(zhàn)期間做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。本文應(yīng)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法和實(shí)驗(yàn)法，對(duì)我國(guó)優(yōu)秀女子手球運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力訓(xùn)練進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究和分析。以國(guó)家女子手球隊(duì)備戰(zhàn)里約奧運(yùn)資格賽全體隊(duì)員1 7 名為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，通過1 6 周的測(cè)試和實(shí)驗(yàn)，控制實(shí)驗(yàn)條件，對(duì)實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的6 項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，統(tǒng)計(jì)并分析

4、實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，結(jié)論如下所示：1 。經(jīng)過1 6 周訓(xùn)練研究，實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)員上肢推、拉；下肢縱跳以及全身動(dòng)力鏈爆發(fā)力均有較明顯提高。2 ．無論是傳統(tǒng)力量訓(xùn)練還是功能性力量訓(xùn)練，都要保障在正確的動(dòng)作模式下進(jìn)行練習(xí)，體能訓(xùn)練中保證練習(xí)動(dòng)作的正確性是減少隊(duì)伍中傷病多、人員不齊的首要問題。3 ．本實(shí)驗(yàn)把傳統(tǒng)力量訓(xùn)練和功能性力量訓(xùn)練相結(jié)合，把力量與速度比較有效地相結(jié)合，對(duì)力量練習(xí)直接進(jìn)行速度力量轉(zhuǎn)換，有效地提高爆發(fā)力水平。4 ．本研究把全隊(duì)整體訓(xùn)練與重點(diǎn)