PNF拉伸法對(duì)石家莊市游泳業(yè)余體校運(yùn)動(dòng)員柔韌素質(zhì)影響的應(yīng)用研究.pdf

1、游泳運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上基礎(chǔ)大項(xiàng)之一，各國都非常重視其發(fā)展，中國也不例外。作為體能類的項(xiàng)目，游泳運(yùn)動(dòng)員必須提高自身的柔韌素質(zhì)，這是提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的重要手段，不少教練員都已經(jīng)意識(shí)到對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)而言柔韌素質(zhì)的重要性，因此，在訓(xùn)練過程中，柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練得到了廣泛推廣，借以提高游泳運(yùn)動(dòng)員的整體素質(zhì)。由于業(yè)余體校游泳隊(duì)運(yùn)動(dòng)員不同于專業(yè)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員，其具有年齡較小、訓(xùn)練時(shí)間和周期短，也考慮到運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后的疲勞程度，很難做到在每節(jié)訓(xùn)練課都進(jìn)

2、行系統(tǒng)的拉伸，尤其是在訓(xùn)練前及訓(xùn)練結(jié)束后的準(zhǔn)備活動(dòng)與放松活動(dòng)中都是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行粗略簡單的拉伸，并沒有進(jìn)行科學(xué)的熱身和放松活動(dòng)。筆者在跟隨石家莊市游泳業(yè)余體校訓(xùn)練期間通過觀察了解發(fā)現(xiàn)，在訓(xùn)練課中訓(xùn)練內(nèi)容基本以速度、耐力、力量訓(xùn)練為主，與柔韌性相關(guān)的訓(xùn)練所占比例非常之少，這與訓(xùn)練時(shí)間不夠充分和教練對(duì)柔韌性與運(yùn)動(dòng)成績相關(guān)聯(lián)性的了解比較缺乏有關(guān)，即便有相關(guān)的拉伸也是選擇較為傳統(tǒng)的靜態(tài)拉伸及動(dòng)態(tài)拉伸。筆者在確定選題之前通過查閱書籍了解到PNF拉伸法

3、是一種新興的柔韌素質(zhì)練習(xí)方法，在拉伸時(shí)疼痛感較輕，深入了解后，發(fā)現(xiàn)在其他學(xué)者的研究中PNF拉伸法在田徑、健美操等項(xiàng)目中運(yùn)用較多，游泳運(yùn)動(dòng)則鮮少使用PNF拉伸法。盡管PNF拉伸法已在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)用已久，但在隨隊(duì)期間筆者了解到石家莊市游泳業(yè)余體校的教練都未聽說過PNF拉伸法，可見理論與現(xiàn)實(shí)中的實(shí)踐應(yīng)用還是有一定差距的。
　　本文就是根據(jù)這一情況，通過運(yùn)用PNF拉伸法對(duì)石家莊市游泳業(yè)余體校運(yùn)動(dòng)員柔韌性影響做出實(shí)驗(yàn)研究，在石家莊市游泳業(yè)余

4、體校9-13歲、訓(xùn)練時(shí)間2年以上的運(yùn)動(dòng)員中選取42人為試驗(yàn)對(duì)象，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組及對(duì)照組。在實(shí)驗(yàn)前對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行柔韌性及專項(xiàng)成績的測(cè)試，各項(xiàng)指標(biāo)均無顯著性差異，實(shí)驗(yàn)可以進(jìn)行。之后通過在訓(xùn)練課的情況對(duì)實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員采用PNF拉伸法進(jìn)行肩、髖、踝關(guān)節(jié)部位的拉伸，對(duì)照組采用一般常規(guī)性拉伸。根據(jù)體校訓(xùn)練時(shí)間安排實(shí)驗(yàn)，每周進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)間安排在每次訓(xùn)練課上，每次課時(shí)間為120分鐘，實(shí)驗(yàn)時(shí)間為16周。在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后將兩組所得相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行比較分析，得出以下