功能性訓(xùn)練視角下提高游泳運(yùn)動(dòng)員身體平衡能力的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、游泳是在水中不穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行的一項(xiàng)無固定支撐的運(yùn)動(dòng)，主要依靠運(yùn)動(dòng)員自身協(xié)調(diào)發(fā)力以及控制身體平衡的能力，在水中向前游進(jìn)或轉(zhuǎn)體。對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員有針對(duì)性加強(qiáng)平衡能力和姿態(tài)控制的訓(xùn)練，對(duì)于其正確掌握臂腿配合技術(shù)，提高劃水與打水的效果，減少身體迎面阻力起著至關(guān)重要的作用。功能性訓(xùn)練關(guān)鍵在于強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)肌肉控制系統(tǒng)的功能，提高運(yùn)動(dòng)員的核心力量和核心部位的穩(wěn)定性，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體平衡和姿態(tài)的控制能力，強(qiáng)調(diào)在多關(guān)節(jié)、多維度、多運(yùn)動(dòng)軸的環(huán)境中進(jìn)行模擬專項(xiàng)

2、動(dòng)作的訓(xùn)練，注重人體運(yùn)動(dòng)鏈的傳導(dǎo)，增強(qiáng)人體對(duì)力量的整合能力，以提高動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性與實(shí)效性。本研究嘗試將功能性訓(xùn)練的理念與方法應(yīng)用到游泳運(yùn)動(dòng)中，探討提高游泳運(yùn)動(dòng)員身體平衡和姿態(tài)控制能力的訓(xùn)練手段與方法，并力求建立一套提高游泳運(yùn)動(dòng)員身體平衡能力的功能性訓(xùn)練方法，促進(jìn)游泳運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)成績(jī)的提升。
　　本文采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法等研究方法，以天津市游泳隊(duì)20名男子運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，將功能性訓(xùn)練的理念與方法運(yùn)

3、用到游泳運(yùn)動(dòng)的身體訓(xùn)練中，進(jìn)行為期八周的功率輸出訓(xùn)練及爆發(fā)式耐力訓(xùn)練。研究結(jié)果表明：
　　1、進(jìn)行功能性訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前后對(duì)評(píng)定身體平衡能力的5項(xiàng)指標(biāo)（綠色目標(biāo)區(qū)域得分、協(xié)調(diào)性測(cè)試得分、不平衡分布得分、平衡分布）進(jìn)行測(cè)試，實(shí)驗(yàn)后均具有非常顯著的增長(zhǎng)，幅度1累計(jì)增長(zhǎng)百分比分別為：6.32％、15.38%、1.98%、46.46%、5.27%；幅度2累計(jì)增長(zhǎng)百分比分別為：22.20%、27.43%、2.09%、96.06%、7.84

4、%；幅度3累計(jì)增長(zhǎng)百分比分別為：36.96%、42.41%、3.85%、103.31%、14.26%。說明功能性訓(xùn)練的方法對(duì)提高游泳運(yùn)動(dòng)員身體平衡能力、全身協(xié)調(diào)配合能力以及神經(jīng)控制肌肉能力效果顯著。
　　2、進(jìn)行傳統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前后對(duì)評(píng)定身體平衡能力的5項(xiàng)指標(biāo)（綠色目標(biāo)區(qū)域得分、協(xié)調(diào)性測(cè)試得分、不平衡分布得分、平衡分布）進(jìn)行測(cè)試，實(shí)驗(yàn)后均具有非常顯著的下降，幅度1累計(jì)下降百分比分別為：14.67%、1.03%、9.15%、1.