功能性體能訓(xùn)練在提高籃球運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力中的實(shí)踐研究.pdf

1、隨著現(xiàn)代籃球的不斷發(fā)展,對(duì)體能的要求也越來越高。在籃球中有許多動(dòng)作受到下肢爆發(fā)力好壞的影響,例如突破、加速、變向以及爭搶籃板球等動(dòng)作。過去對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力訓(xùn)練多采用傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練模式,多注重肌肉力量的訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)員獲得了較大的肌肉圍度與力量。但在比賽中卻得不到發(fā)揮并且傷病的發(fā)生幾率較大。這種傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練模式已經(jīng)不能滿足于現(xiàn)代籃球體能訓(xùn)練的需要了。
　　功能性體能訓(xùn)練的出現(xiàn)彌補(bǔ)了傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的不足,它以人體原有的基本動(dòng)作為基礎(chǔ)

2、,注重動(dòng)作的訓(xùn)練,針對(duì)不同的項(xiàng)目特點(diǎn)與個(gè)人特點(diǎn),從動(dòng)作訓(xùn)練中發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力,使訓(xùn)練具有針對(duì)性。
　　本研究以山東省女籃青年隊(duì)12名運(yùn)動(dòng)員的功能性體能訓(xùn)練為研究對(duì)象,采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、實(shí)驗(yàn)法以及訓(xùn)練過程實(shí)踐檢測統(tǒng)計(jì)的方法,對(duì)山東省青年女籃的功能性體能訓(xùn)練的實(shí)踐過程進(jìn)行系統(tǒng)的探討,得出以下結(jié)論:
　　(1)功能性體能訓(xùn)練是現(xiàn)代體能訓(xùn)練的重要組成部分。在提高籃球運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力的訓(xùn)練中,對(duì)傷病的預(yù)防、傷病的康復(fù)以及

3、在提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)方面有著積極的作用。
　　(2)功能性體能訓(xùn)練采用新的訓(xùn)練方法與手段,使訓(xùn)練思路更加寬廣,訓(xùn)練方法更加靈活多變。訓(xùn)練效果更加高效。
　　(3)功能性體能訓(xùn)練按照動(dòng)態(tài)拉伸、神經(jīng)肌肉激活、基礎(chǔ)力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練、爆發(fā)力與靈活性訓(xùn)練、逐漸向?qū)ｍ?xiàng)過渡,最后到訓(xùn)練后的恢復(fù),為基本的訓(xùn)練模式。
　　在提高籃球運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力訓(xùn)練中,重視核心的穩(wěn)定控制訓(xùn)練,訓(xùn)練過程中建立正確的肌肉發(fā)力模式,改善動(dòng)力鏈結(jié)構(gòu),