四、教師職業(yè)倦怠的心理調(diào)適

1、目錄,一、認識教師的職業(yè)倦怠二、調(diào)控倦怠——優(yōu)化社交技能三、調(diào)控倦怠——學會管理壓力四、調(diào)控倦怠——駕馭班級管理五、調(diào)控倦怠——有效管理時間六、調(diào)控倦怠——尋求社會支持,一、認識教師的職業(yè)倦怠,（一）職業(yè)倦怠的內(nèi)涵 教師職業(yè)倦?。褐附處煵荒茼樌麘?yīng)對工作壓力時所處于的情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。 體現(xiàn)為三個指標： 情緒衰竭 人格解體低 低成就感

2、,（二）教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn),一般表現(xiàn)出五個方面的癥狀：身體的智力的社會的情緒的精神的,二、調(diào)控倦怠——優(yōu)化社交技能,（一）職業(yè)倦怠與人際交往 教師的職業(yè)倦怠不僅表現(xiàn)于個人主觀體驗，而且會滲透到教師的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中，影響到教師與學生、家人、朋友的關(guān)系。,（二）調(diào)控師生關(guān)系,1、提高自身素質(zhì)，為人師表，率先垂范。 2、尊重學生，保護人格，建立一種平等、民主的師生關(guān)系。

3、 3、關(guān)愛學生，做學生的知心朋友，建立一種融洽的師生關(guān)系。 4、不斷學習，建立一種互促互進的師生關(guān)系。 5、掌握一定的心理學知識，善于分析學生的個性特點 6、積極關(guān)注、賞識和贊美學生。,（三）調(diào)控同事關(guān)系,競爭中合作，合作中競爭，具備競爭—合作能力。,（四）調(diào)節(jié)社交技巧,1、善于傾聽2、學會微笑3、同理心4、善于調(diào)節(jié)情緒5、建立和運用支持系統(tǒng)。6、語言溝通技巧7、非語言溝通技巧8、

4、社交禮儀和風度,三、調(diào)控倦怠——學會管理壓力,（一）職業(yè)倦怠與職業(yè)壓力職業(yè)壓力是教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的直接來源,（二）緩解考試壓力,考試壓力是我國中小學教師特有的一個重要壓力因素，升學壓力不僅成為學生的心理健康殺手，教師也深受其害。,（三）緩解管理壓力,在處理學生問題時，要有意識地使用并完善自我控制情緒的方法： 轉(zhuǎn)移注意力。 心理移位，即設(shè)身處地站在學生的角度考慮問題。 學會制怒，“把舌頭放在嘴里轉(zhuǎn)10圈”再

5、說話。 合理釋放，如找朋友訴說、談心。 升華，把憤怒、沖動等消極情緒轉(zhuǎn)化為自己前進的動力。,（四）緩解自我發(fā)展壓力,要正確評價自己的工作態(tài)度、工作能力和工作成績。 評職是特殊的評價方式，受許多因素的影響。評職失敗并不能說明教學能力差，評職成功也不代表教學成功。,四、調(diào)控倦怠——駕馭班級管理,（一）職業(yè)倦怠與班級管理 教師與學生的積極互動會促進并強化教師的努力，學生的紀律問題、對學習缺乏興趣、學

6、習成績不好以及學生對教師的辱罵甚至動手打人，都是教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的重要來源。,（二）應(yīng)對課堂問題行為,應(yīng)對學生在課堂上多動，可采用的方法：信號暗示。使用幽默。創(chuàng)設(shè)情境。有意忽視。轉(zhuǎn)移注意。移除媒介。正面批評。利用懲罰。,（三）掌握課堂控制策略,1．準時。2. 備課充分。3. 保證遵守諾言。,五、調(diào)控倦怠——有效管理時間,（一）職業(yè)倦怠與時間管理 不能有效地管理時間，每天窮于應(yīng)付 是教師產(chǎn)生

7、職業(yè)倦怠的原因之一。,（二）學會珍惜時間,時間的類型按時間的運用劃分： 大塊時間、首要時間、零碎時間、固定時間、安靜時間、彈性時間、交通時間。按花費在不同的事情上的時間劃分： 工作或?qū)W習時間、休閑時間、家庭時間、個人時間、思考時間,（三）學會有效使用時間,時間使用不合理的表現(xiàn)： 1．沒有日程計劃。 2．生活失去平衡。 3．桌面雜亂。 4．睡眠不足。時間管理的步驟： 包括時間分析、目標

8、的設(shè)定、按優(yōu)先順序排列目標、授權(quán)和行動。,六、調(diào)控倦怠——尋求社會支持,（一）職業(yè)倦怠與社會支持 教師缺乏社會支持，不能有效利用社會支持，均是產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因之一。,（二）避免教師的角色超載,教師角色超載的原因：1． 在生源方面，大多數(shù)學校都存在師生比例不合理的現(xiàn)象。2． 在教學方面，多數(shù)的學校依舊是圍著一個“考”字來轉(zhuǎn)。3． 在工作內(nèi)容方面，名目繁多的工作內(nèi)容有待完成。,（三）利用支持性網(wǎng)絡(luò)體系,社會性支持，就