心理健康教育公開課

1、心理健康教育公開課,如何消除恐懼心理,同學(xué)怎么了？,老師來了，快跑！,怕老師,同學(xué)怎么了？,啊！有蛇……,怕蛇,同學(xué)怎么了？,唉！又要考試了??！,我還是請(qǐng)病假好了……,天啦！我的主呀！,怕考試,同學(xué)怎么了？,怕老師,怕蛇,怕考試,恐懼心理,什么是恐懼心理？,恐懼是指遇到突發(fā)事件或恐怖的現(xiàn)象而產(chǎn)生的一種情緒。,同學(xué)們有過恐懼的經(jīng)歷嗎？,什么是恐懼心理？,恐懼是一種什么情緒呢？那它對(duì)同學(xué)們有什么害處？,不良情緒,對(duì)身體有害：心慌、頭昏、

2、惡心等；影響師生、同學(xué)關(guān)系；影響學(xué)習(xí)成績(jī)、記憶困難、思想難以集中……,消除恐懼心理的方法？,充實(shí)生活、不斷練習(xí)，換個(gè)角度想一想，有決心。,案例：女孩恐懼上學(xué)飯后定時(shí)嘔吐,開學(xué)恐懼案例,眼看要上學(xué)了，九龍坡區(qū)13歲的符敏（化名）每天定時(shí)嘔吐急壞了父母。經(jīng)兒童醫(yī)院心理科診斷，符敏因恐懼上學(xué)焦慮成疾，患上開學(xué)恐懼癥。　　符敏的母親尹女士介紹，女兒幾乎每天飯后定時(shí)嘔吐。在醫(yī)生的建議下，來看心理門診。經(jīng)兒童醫(yī)院心理科主治醫(yī)生反復(fù)詢問，符

3、敏才悄悄告訴醫(yī)生，由于馬上要上學(xué)了，她不知道怎樣和老師、同學(xué)交往，心理壓力越來越大?！　￠_學(xué)恐懼征的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。不難想象，在家長(zhǎng)溺愛中享受無憂無慮的假期生活的孩子，在游樂嬉戲方面花費(fèi)了過多時(shí)間的學(xué)生，必然會(huì)耽于學(xué)習(xí)。,開學(xué)恐懼案例,事實(shí)也正是如此，許多孩子由于暑假作業(yè)未完成、對(duì)新學(xué)期緊張、迫于考試的壓力等因素對(duì)到來的學(xué)習(xí)生

4、活缺乏必要心理準(zhǔn)備，安逸、閑散慣了之后想到開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)形成了鮮明的反差，從而產(chǎn)生了焦慮、恐懼的情緒，造成了對(duì)開學(xué)存在心理陰影，嚴(yán)重時(shí)就導(dǎo)致了開學(xué)恐懼癥。　　該心理醫(yī)生說，對(duì)這樣的孩子，家長(zhǎng)應(yīng)提前為其做好上學(xué)準(zhǔn)備，除多溝通外，還應(yīng)有意識(shí)地安排孩子多做呼吸操，讓孩子放松自己的情緒，以正確的觀念對(duì)待學(xué)習(xí)，是可以在短期內(nèi)痊愈的。,消除恐懼心理的方法,呼吸操：（共8節(jié)，每節(jié)重復(fù)做3～4次）,1.腹式呼吸：緩緩吸氣，使腹部鼓起，然后再把氣慢

5、慢呼出。動(dòng)作從容舒適，像熟睡之態(tài)，具有安定神經(jīng)的作用。,2.胸式呼吸：深吸氣，使胸不斷擴(kuò)張，然后不間斷地慢慢把氣呼出。,3.上胸式呼吸：將兩手掌按在鎖骨上，然后上胸部擴(kuò)張吸氣，待吸氣后再向外呼氣。呼吸要均勻，節(jié)奏可逐漸加快。,消除恐懼心理的方法,呼吸操： （共8節(jié)，每節(jié)重復(fù)做3～4次）,4.深呼吸：吸氣時(shí)，依次鼓腹、擴(kuò)張胸部、擴(kuò)張上胸部，使胸、腹腔處于“飽和”狀態(tài)，然后再逆序呼出氣體。,5.節(jié)律呼吸(亦稱步行呼吸)：走3～4步用鼻吸氣，

6、再走3～4步用鼻呼氣。步速與呼吸節(jié)律要很好地配合。,6.強(qiáng)烈呼吸：先吸足氣略憋片刻，然后將嘴噘成圓形向外急速呼氣3次。其動(dòng)作似吹口哨一般。,消除恐懼心理的方法,呼吸操： （共8節(jié)，每節(jié)重復(fù)做3～4次）,7.激勵(lì)呼吸：先吸足氣略憋片刻，然后通過齒縫向外呼氣，并發(fā)出“嗤嗤”聲。,8.凈化呼吸：立姿，兩腳開立同肩寬。用鼻做深吸氣，同時(shí)兩臂緩緩經(jīng)側(cè)方平舉至上方。待吸足氣后(兩臂恰成上舉)，兩臂急速下放似“揮砍”，張口吐氣的同時(shí)高喊一聲“哈”。這