高校心理健康教育

1、,,高校心理健康教育,一、挫折的含義；二、挫折的原因；三、挫折的情緒反映；,第一節(jié) 挫折概述,一、挫折的含義,1、挫折（frustration）： ①外部環(huán)境條件； ②個體遭遇阻礙候的情緒反應；2、挫折理論： B=f（E×P）3、挫折的類型： 程度、心理準備、現(xiàn)實性,,,,努 力,,,,理 想,阻礙,壓力,,挫 折,,,失 敗,逆 境,,情緒

2、反應,(挫折感),,較重要的方面,,持續(xù)時間長,影響范圍大,什么是挫折？,目標,干擾,障礙,損失,失敗,,挫折體驗與認知,,,,,二、挫折的原因,1、客觀因素：自然因素：個人能力無法預料或避免的天災、意外事件、衰老、疾病、親友的生離死別等。社會因素：個人在社會生活實踐中，遭受來自政治、經(jīng)濟、法律、道德、風俗、習慣、人際關系等方面的挫折。,2、主觀因素： 生理因素： 身材、容貌、健康狀況、生理缺陷等先天因素所帶

3、來的限制。 心理因素： 1.刺激強度及其累積作用的強弱； 2.目標對個人價值的大?。?3.社會環(huán)境和輿論對個人壓力的大??； 4.個人志向水平的高低； 5.個人挫折容忍力的大小。,挫折容忍力與下列因素有關： 1.生理因素：神經(jīng)類型屬于強、平衡、靈活型的人比弱型或強而不平衡型的人挫折容忍力高；疲倦、睡眠不足和饑餓的人更容易體驗到挫折感。 2.社會經(jīng)驗：生活閱歷豐富、飽經(jīng)風霜的人，從小

4、受到適當?shù)慕逃陀柧毜娜?，學會了擺脫挫折技巧的人，挫折容忍力就高。此外，人們對困難、失敗和不幸的預期也有關系。 3.文化素質；不同文化背景下的人，對于同一事物的態(tài)度、所造成的打擊、壓力、威脅也就不同。 4.人格因素：情緒不穩(wěn)定的人，意志薄弱的人，在童年時遭受冷遇的人或受到溺愛的人，沒有學會擺窘境的技巧，就容易遭受挫折。,三、個體受挫后的情緒反應,憤 怒 焦 慮 沮 喪 攻 擊 冷 漠 幻 想 退

5、 化 固 執(zhí),挫折體驗練習——人生曲線,目的：對自己的人生作出評估。理解干差萬別的人生經(jīng)歷，重新體驗挫折感和評估挫折的意義，調整對挫折的態(tài)度。時間：50分鐘 套具：紙，筆,說一說：,自己印象最深刻的挫折是哪一次？當時你的心情怎么樣？該次經(jīng)歷對自己有何影響？現(xiàn)在重新體驗后有何改變？,積極作用,消極作用,挫折具有兩重性,,,心靈啟示,挫折的“利”： 第一、挫折可幫助個體更好的適應社會。 第

6、二、挫折課培養(yǎng)個體的意志力。 第三、挫折能提高個體的認識水平。挫折的“弊”： 其一、影響個體實現(xiàn)目標的積極性，降低個體的創(chuàng)造性思維活動的水平，甚至會自暴自棄，對生活失望。 其二、挫折有損于身心健康，個體由于遭受挫折，不能實現(xiàn)目標，會引起緊張、焦慮、矛盾沖突等心理狀態(tài)，長期的心境不良會導致神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥等。,第二節(jié) 挫折應對,,一、心理防御機制二、積極的調適策略三、關于挫折應對的格言,一、心理防

7、御機制,1、否定作用 　　這是一種否定存在或已發(fā)生的事實的潛意識心理防衛(wèi)術。它是最原始最簡單的心理防衛(wèi)機制。　　2、歪曲作用 　　這是一種把外界事實加以曲解、變化以符合內心的需要，屬于精神病性的心理防衛(wèi)機制，以妄想或幻覺最為常見。 3、外射作用 　　這是憑主觀想法去推及外界的事實，或把自己的過錯歸咎于他人的心理防衛(wèi)術，又稱投射作用。 4、內射作用 　　它是將外界的因素吸收到自己的內心，成為自己人

8、格的一部分的一種心理防衛(wèi)術。,五、退行作用 　　它是指回復到原先幼稚行為一種心理防衛(wèi)術。成人也常有退行現(xiàn)象。 六、幻想作用 　　這是指一個人遇到現(xiàn)實困難時，因無法處理而用幻想的方法，使自己從現(xiàn)實中脫離開或存在于幻想的境界中，以其情感與希望任意想象應如何處理其心理上的困難，以得到內心的滿足。 七、潛抑作用 　 它是指把不能被意識所接受的念頭、感情和沖動不知不覺地抑制到潛意識中去的一種心理防衛(wèi)術。它是各種心理防

9、衛(wèi)機制中最基本的方法。 八、隔離作用 　　這是指將部分事實從意識境界中加以隔離不讓自己意識到，以免引起精神上的不愉快。,九、轉移作用 　　這是指把對某一方的情緒反應轉移到另一方的心理防衛(wèi)術。如倒霉的小花貓。 十、反向作用 　　這是指采取一種與原意相反的心理防衛(wèi)術。 十一、抵消作用 　　這是指，以象征性的事情來抵消已經(jīng)發(fā)生了的不愉快的事情，以補救其心理上的不舒服的一種心理防衛(wèi)術?！　∈?/p>

10、、補償作用 　　這是指，個體企圖用種種方法來彌補其因生理或心理缺陷而產(chǎn)生的不適感，從而減輕其不適感的一種心理防衛(wèi)術。,十三、合理化作用 　　合理化作用又稱文飾作用，是指個人遭受挫折或無法達到所要追求的目標，以及行為表現(xiàn)不符合社會規(guī)范時，用有利于自己的理由來為自己辯解，將面臨的窘迫處境加以文飾，以隱瞞自己的真實動機或愿望，從而為自己進行解脫的一種心理防衛(wèi)術。 　 十四、壓抑作用 　　這種作用是指，當一個人的欲望、沖動或本能無

11、法達到滿足或表現(xiàn)時，有意識地去壓抑、控制、想辦法延期以滿足其需要的一種心理防衛(wèi)術。 十五、升華作用 　　這是指，把被壓抑的不符合社會要求的原始沖動或欲望，用符合社會要求的建設性方式表達出來的一種心理防衛(wèi)術。,十六、利他作用 　　利他作用是指，采取一種行動不僅能直接滿足自己的欲望與沖動，同時所表現(xiàn)的行為又可幫助他人、有利于他人，受到社會贊賞的一種心理防衛(wèi)術。它是一種與升華作用類似的心理防衛(wèi)機制。 十七、幽默

12、作用 　　當一個人處境困難或陷于尷尬境地時，有時可使用幽默來化險為夷、度過難關；或者通過幽默間接表達潛意識意圖，在無傷大雅的情形中，表達意見，處理問題。我們將這種心理防衛(wèi)術稱之為幽默作用。,二、積極的調適策略,,人們對挫折的感受和反應是不同的,,表 現(xiàn),,,,強度不同,態(tài)度不同,持續(xù)時間不同,,表明,,不同的人對挫折的承受能力是不同的,,表 現(xiàn),,,較強,較弱,為什么,,1. 生活目標 不同2. 生活態(tài)度 不

13、同3. 生活閱歷 不同4. 心理準備 不同5. 身體狀況 不同6. 得到幫助和支持的情況不同,,最主要的原因是人的心理素質水平和健康水平不同,●認知減壓法：第一步：先毫不害怕而且誠懇地分析整個情況，然后找出失敗可能發(fā)生的最壞的情況是什么。第二步：找出可能發(fā)生的最壞情況之后，就讓自己在必要的時候能夠接受它。第三步：從這以后，平靜地把時間和精力拿來試著改善在心理上已經(jīng)接受的那種最壞情況。第四步：充分認識挫折

14、對人生的積極意義,●閱讀減壓法： 閱讀你喜歡的書籍、雜志轉移注意力， 或者看有關心理調適類的書籍，根據(jù)書 籍的指導進行心理自我調節(jié)。 ●運動減壓法： 從事各種球類、田徑類運動，或者其 它感興趣的活動如爬山等，是排解郁 悶、培養(yǎng)積極樂觀態(tài)度的好辦法?！裆缃粶p壓法： 參加多種群體活動，多與同學、朋友 交流，開闊視野，釋放緊張情緒。,●咨詢減壓法： 找心理咨詢

15、輔導員尋求幫助。心理咨 詢包括障 礙性咨詢、適應性咨詢和發(fā)展性咨詢等多種，如發(fā) 展性咨詢是人人都需要的。,1. 挫折是人生路上的一個音符，只有保持歡快、愉悅的心情，才能彈奏出美妙的樂章。 　　2. 挫折是良師益友，認真向它學習可使我們不斷認識自己，完善自己。 　　3. 把挫折放在面前挫折就成了攔路虎，把挫折踩在腳下挫折就成了墊腳石。 　　4. 燧石只有經(jīng)過磨礪才能濺出火星，人只有經(jīng)歷挫折才能變得堅強。 　　5.

16、 沒有礁石的阻擋，哪能激起美麗的浪花。 　　6. 希望是忽明忽暗的星星，不要懷疑它的存在，關鍵在于你是否有撥云破霧的本領,三、關于挫折的名言,,7. 挫折并不可怕，可怕的是受“挫”即“折”。 　　8. 只要心中有了希望之燈和勇氣之燈，我們就不怕海上的黑暗和風浪的兇險。 　　9. 挫折是塊磨刀石，善磨者能讓人生之劍更鋒利，不善磨者會讓人生之劍卷刃。 10. 人生不如意常八九 11. 自古英雄多磨難

17、 12. 自然界沒有不凋謝的花，人世間沒有無曲折的路 13. 好事多磨 14. 不經(jīng)歷風雨，怎能見彩虹 15. 莎士比亞說：患難可以試驗一個人的品格，非常的境遇方才顯出非常的氣質。,面對挫折要勇敢，拋開憂愁，不放棄努力，就會從挫折中提煉出成功……,良好學習心理的培養(yǎng),學會求知，學會做事，學會共處，學會生存      

18、0; ——聯(lián)合國教科文組織《學習：財富蘊含其中》,小組討論：,大學學習與中學學習有何同異？自己中學時代是如何學習的？效果怎樣？自己對所學專業(yè)的了解知多少?,大學學習的特點,什么是學習?一個學生在上課。一個幼兒邁出了她的第一步。當兒童看到醫(yī)生帶著針筒走進來時，他感到害怕。,大學學習的特點,一、學習的涵義人和動物在生活過程中通過實踐訓練而獲得的由經(jīng)驗引起的相對持久的適應性的心理變化 學習是動物和人共有的心理現(xiàn)象學習不是本能活

19、動，而是后天習得的任何水平的學習都將引起適應性的行為變化只有通過學習活動產(chǎn)生的變化才是學習,大學學習的特點,二、大學學習特點（一）了解大學學習與中學的不同1、課程和知識的不同 2、教學模式的不同 3、學習方式的不同 4、考試方式和要求的不同,大學學習的特點,二、大學學習特點（二）大學學習的特點1.專業(yè)性 2.獨立性 3.實踐性 4. 創(chuàng)新性,大學學習的特點,二、大學學習特點（三）大學不同階段的學習重心大一

20、，培養(yǎng)新的讀書方法，學習良好的學習習慣（預習、認真上課聽講、主動提問、認真討論、資料收集）大二，以專業(yè)學習為核心進一步完善學習策略，提高思維水平大三、大四，考研還是就業(yè)的選擇。根據(jù)選擇制定相應的學習規(guī)劃。,影響學習的心理因素,一、學習與智力1．多元智力理論（美,加德納,1983） 言語智力：閱讀、寫文章或小說及日常會話的能力邏輯一數(shù)學智力 空間智力：包括認識環(huán)境、辨別方向的能力 體運動智力 社交智力 自知智力：包括認識

21、自己并選擇自己生活方向的能力,影響學習的心理因素,一、學習與智力2、成功智力 分析性智力：涉及解決問題和判定思維成果的質量，強調比較、判斷、評估等分析思維能力；創(chuàng)造性智力涉及發(fā)現(xiàn)、創(chuàng)造、想像和低設等創(chuàng)造思維的能力；實踐性智力涉及解決實際生活中問題的能力，包括使用、運用及應用知識的能力,案例分析,大二，家在農村，復讀3年。任副班長，為人忠厚，同學們擁戴他。學習非?？炭?，專業(yè)成績80分左右，英語45→55分，這次英語四級55分。為此

22、，變得沉默，認為自己真笨、真沒用！對英語和畢業(yè)都喪失了信心，甚至想辭去副班長一職。英語聽力部分聽不懂就放棄，主要采用背誦單詞的方法學習。,影響學習的心理因素,二、學習動機指推動學生學習的一種驅動力。1、學習動機對學習的影響學習起促進作用 作為一種學習結果，強化學習行為本身，促進“學習－－動機－－學習”的良性循環(huán),影響學習的心理因素,二、學習動機1、動機與學習、工作效率的關系,影響學習的心理因素,,2、動機的歸因理論,影響學習的

23、心理因素,,2、動機的歸因理論韋納 情感反應→后繼行為因果歸因 ↑ 對未來結果的預期,,影響學習的心理因素,學習策略的改進記憶、時間管理聽、說、讀、寫學習目標的調整最終目標：過四級目標 分解尋求他人幫助：老師和同學制定切實可行的學習計劃,影響學習的心理因素,3、學習動機的考察學習態(tài)度注意程度作業(yè)情