瑜珈與普拉提的區(qū)別

1、瑜珈與普拉提的區(qū)別有的人把普拉提與瑜伽混為一談，或把普拉提當(dāng)成與瑜伽想像的一種健身方法。表面來看，普拉提與瑜伽有很多相似之處。普拉提的基本練習(xí)動(dòng)作與瑜伽的體位法練習(xí)都屬于姿勢(shì)練習(xí)；二者都強(qiáng)調(diào)姿勢(shì)與呼吸的配合；練習(xí)環(huán)境都要求安靜，赤足練習(xí)，等等。其實(shí)，普拉提是從上世紀(jì)20年代由約瑟夫.普拉提發(fā)明問世的。從表面來看，普拉提的招式與瑜伽有很多相似之處，如普拉提的基本練習(xí)與瑜伽的體式法練習(xí)都屬靜態(tài)練習(xí)；二者都強(qiáng)調(diào)姿勢(shì)與呼吸的配合；練習(xí)環(huán)境都要求

2、安靜、赤足等。但是普拉提與瑜伽有著本質(zhì)區(qū)別，起源于德國的普拉提強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)練；而起源于古印度的瑜伽，注重通過身心合一的練習(xí)來達(dá)到與大自然和和諧的境界。單總結(jié)一下兩者之間的主要區(qū)別。1呼吸瑜伽最基本的呼吸是通過鼻子進(jìn)行的腹式呼吸。普拉提則是通過鼻子吸氣，然后通過嘴巴呼氣。瑜伽的呼吸法有很多種，常用的有腹式呼吸、胸式呼吸、完全自然呼吸法(靜坐呼吸法)和鼻孔經(jīng)絡(luò)呼吸法。腹式呼吸——以肺的底部進(jìn)行呼吸，感覺只是腹部在鼓動(dòng)，胸部相對(duì)不動(dòng)

3、。胸式呼吸——以肺的中上部分進(jìn)行呼吸，感覺是胸部在張縮鼓動(dòng)，腹部相對(duì)不動(dòng)。完全呼吸——肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運(yùn)動(dòng)。腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。鼻孔經(jīng)絡(luò)調(diào)吸法——左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等。瑜伽的呼吸法通過充分發(fā)揮肺部的功能，保持體內(nèi)足夠的氧氣供入，通過調(diào)動(dòng)全身經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)充血液和氧氣，驅(qū)除精神壓抑狀態(tài)，保證身體健康的同時(shí)更加調(diào)節(jié)心情，令情緒保持穩(wěn)定、輕松和愉快。瑜伽的呼吸法能緩解緊張的神經(jīng)，舒展筋骨，另身體

4、更加穩(wěn)健。瑜伽的鼻孔經(jīng)絡(luò)調(diào)吸法清理鼻孔，防治鼻炎、鼻竇炎等鼻部疾病，增強(qiáng)嗅覺敏感度。瑜伽的呼吸法使人達(dá)到身心合一的平衡，更好、更充分地調(diào)動(dòng)生命的智慧和力量。普拉提的呼吸原則①用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能的運(yùn)用腹式呼吸的方法。達(dá)到塑身效果。從練習(xí)形式來看，普拉提強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連續(xù)流暢；瑜伽則形成定的體式，注重保持一定的呼吸次數(shù)。從練習(xí)效果來看，普拉提和瑜伽都有益于身體和精神，屬身、心兼修的健身方法，只是由于普拉提的側(cè)身目標(biāo)側(cè)重

5、肌肉，它塑造形體方面的效果更直接一些。不可否認(rèn)的是，約瑟夫.普拉提將東、西方的養(yǎng)生方法，如強(qiáng)調(diào)調(diào)息和冥想的瑜伽、太極以及強(qiáng)調(diào)肌肉和骨骼訓(xùn)練的古代西方健身術(shù)融會(huì)貫通后，創(chuàng)造普拉提這種獨(dú)特的健身形式。在普拉提的形成過程中，從瑜伽中借鑒很多有益的的內(nèi)容。普拉提與瑜伽的不同，最言簡意賅的一句話就是前者是動(dòng)態(tài)的而后者是靜態(tài)的。當(dāng)然做瑜伽你也要舉手提腿，但重點(diǎn)在于達(dá)到某個(gè)姿勢(shì)，然后運(yùn)用你的力量、平衡、韌度來維持某個(gè)姿勢(shì)。而普拉提，著重的卻是做到某個(gè)