對我國優(yōu)秀女子標(biāo)槍運動員張莉多年訓(xùn)練研究.pdf

1、隨著競技水平的提高，現(xiàn)代體育比賽的競爭日趨激烈，多年系統(tǒng)的科學(xué)訓(xùn)練成為培養(yǎng)優(yōu)秀運動員的必經(jīng)之路。對于優(yōu)秀標(biāo)槍運動員的培養(yǎng)而言，也是如此。張莉是國家隊女子標(biāo)槍項目主力，多次在國內(nèi)外大型比賽中取得優(yōu)異成績。充分用實踐證明了其多年訓(xùn)練的科學(xué)性，本文通過文獻(xiàn)資料法、訪談法和數(shù)理統(tǒng)計法對優(yōu)秀女子標(biāo)槍運動員張莉多年訓(xùn)練進(jìn)行分析，結(jié)合現(xiàn)代標(biāo)槍訓(xùn)練特點，為廣大的教練員和運動員提高女子標(biāo)槍訓(xùn)練效果提供一定的參考。本文總結(jié)出張莉多年訓(xùn)練，得出以下結(jié)論：

2、r>　?。?）優(yōu)秀標(biāo)槍運動員張莉訓(xùn)練年限為17年。其多年訓(xùn)練過程分為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、專項提高階段和最佳競技階段，目前處于最佳競技階段。多年系統(tǒng)的訓(xùn)練是張莉成績穩(wěn)定上升的重要因素。
　　（2）優(yōu)秀標(biāo)槍女子運動員張莉訓(xùn)練模式基本訓(xùn)練階段為單周期訓(xùn)練模式，專項提高階段訓(xùn)練模式為單周期與雙周期并存，最佳競技階段訓(xùn)練模式皆為雙周期；訓(xùn)練課課次安排上基本訓(xùn)練階段較多，專項提高階段及最佳競技階段訓(xùn)練課次安排合理；參賽次數(shù)上，基本訓(xùn)練階段參賽次數(shù)合

3、理，專項提高階段與最佳競技階段與國外優(yōu)秀運動員相比較少。
　?。?）優(yōu)秀標(biāo)槍女子運動員張莉的最佳競技階段張莉力量訓(xùn)練所占比重最大，力量訓(xùn)練方法手段多樣，涉及全身各個部位，貫穿整個訓(xùn)練過程。
　?。?）優(yōu)秀標(biāo)槍女子運動員張莉的技術(shù)優(yōu)勢為出手速度快，柔韌性協(xié)調(diào)性好，動量向上肢和標(biāo)槍的傳遞效果好。技術(shù)不足有沖量步步長小、軀干后傾角過大及左腳著地瞬間至投擲弧距離遠(yuǎn)。
　　（5）優(yōu)秀標(biāo)槍女子運動員張莉最佳競技階段的負(fù)荷特點為第一