運動損傷的形成原因及其預(yù)防(原稿)

1、 摘要：運動訓(xùn)練是一門科學(xué)，一切違反規(guī)律性的訓(xùn)練，都將造成與訓(xùn)練目的相反的結(jié)果。因此了解運動損傷的規(guī)律，分析造成運動損傷的原因，制定預(yù)防的措施，是提高教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量的重要因素。關(guān)鍵詞：運動損傷；原因；預(yù)防1 運動損傷形成的原因1.1 運動量過大或運動的強度安排不合理所謂運動量包括運動強度和運動時間兩個因素，是二者的乘積。三者之間的關(guān)系是：運動量=運動強度*運動時間。而“強度”原為物理學(xué)概念，引用到運動生理學(xué)中，使之具有特殊含義。運動

2、強度可分為絕對強度和相對強度。絕對強度是指機體所承受的物理負荷量（如所做了多少功）所以叫做物理負荷強度。相對強度是根據(jù)個人最大攝氧量百分數(shù)或者最大心率百分值等生理指標來反映某一負荷量對身體的刺激程度。運動量和運動強度的安排，應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練人員訓(xùn)練水平而定，訓(xùn)練基礎(chǔ)好的人員相應(yīng)安排一些大運動量或者大強度的訓(xùn)練。有利于提高身體素質(zhì)。但大運動量和大強度的訓(xùn)練，經(jīng)過一段時間就會造成身體的疲勞（所謂疲勞就是指機體不能將它的技能保持在某一特定水平，或者

3、不能維持某一預(yù)定的運動強度） 。而疲勞會使神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)遲緩，運動系統(tǒng)的肌肉僵化、呼吸系統(tǒng)紊亂這些都是引起運動損傷的主要因素。身體素質(zhì)訓(xùn)練、專項技術(shù)訓(xùn)練、心理品質(zhì)培養(yǎng)不夠與運動損傷有密切關(guān)系。一般身體素質(zhì)不良時，肌肉的力量和彈性就較差，反應(yīng)遲鈍，關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性也較弱，因而容易致傷。專項技術(shù)訓(xùn)練不夠時，往往動作要領(lǐng)掌握不好，存在缺點和錯誤，這類不佳的技術(shù)動作，極易違反身體結(jié)構(gòu)、技能特點和運動時的生物力學(xué)原理，因而容易發(fā)生損傷。1.5 場

4、地和器材不合要求或缺乏保養(yǎng)運動設(shè)備的質(zhì)量不好或不能堅持經(jīng)常的保養(yǎng)，如器械銹蝕、安裝不良、場地不平；跑道過硬或過滑；沙坑板結(jié)、踏跳板與地面不平整；杠面粗糙或有裂縫等等都能引起損傷。此外參訓(xùn)者的鞋襪和服裝不合適。也都是引起損傷的原因。2 預(yù)防運動損傷的原則和方法2.1 預(yù)防運動損傷的原則加強專業(yè)知識的學(xué)習(xí)，全面提高綜合素質(zhì)。一是加強運動心理學(xué)的研究、探索克服心理障礙的方法。二是加強運動訓(xùn)練學(xué)的研究，努力提煉科學(xué)的訓(xùn)練方法。三是加強運動心理學(xué)