運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防

1、運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防,概述產(chǎn)生的原因正確的預(yù)防常見(jiàn)的損傷正確的處理,,,,,,,,,概述,運(yùn)動(dòng)損傷是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所發(fā)生的損傷。它是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分。在體育運(yùn)動(dòng)中，不管任何原因造成的損傷都稱為運(yùn)動(dòng)損傷。其主要任務(wù)是預(yù)防和治療運(yùn)動(dòng)中的損傷，研究運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因、發(fā)病規(guī)律、預(yù)防措施和現(xiàn)場(chǎng)急救處理等。,人體十個(gè)易傷的部分,,運(yùn)動(dòng)損傷的原因,思想因素身體素質(zhì)差帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練不良的心理狀態(tài),準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)技術(shù)動(dòng)作的缺點(diǎn)

2、和錯(cuò)誤氣候不良與場(chǎng)地不適應(yīng)服裝設(shè)備,思想因素,思想上麻痹大意，不注意科學(xué)的鍛煉方法，忽視循序漸進(jìn)和量力而行的原則，急于求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進(jìn)行鍛煉。在練習(xí)中對(duì)難度較大或不熟練的動(dòng)作，產(chǎn)生畏懼和害怕心理，動(dòng)作猶豫，過(guò)分緊張?jiān)斐蓳p傷，或在熟悉的動(dòng)作時(shí)，疏忽大意，也容易發(fā)生損傷。,準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng),不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與練習(xí)內(nèi)容結(jié)合的不恰當(dāng)；準(zhǔn)備活動(dòng)的量過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。,身體素質(zhì)差,由于素質(zhì)差，致

3、使肌肉力量和彈性差，關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應(yīng)遲鈍都可成為損傷的原因。,技術(shù)動(dòng)作的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤,技術(shù)動(dòng)作違反了人體結(jié)構(gòu)與功能特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)的力學(xué)原理，就容易受傷，這是學(xué)習(xí)新動(dòng)作是發(fā)生損傷的主要原因。,帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練,在患病或傷病初愈階段或睡眠不足、休息不好及過(guò)度疲勞的情況下，生理功能和運(yùn)動(dòng)能力相對(duì)下降，這時(shí)若參加劇烈運(yùn)動(dòng)可因肌肉力量弱、反應(yīng)遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差而導(dǎo)致?lián)p傷。,氣候不良與場(chǎng)地不適應(yīng),氣溫過(guò)高，濕度過(guò)大容易發(fā)生疲勞和中暑

4、；而氣溫過(guò)低或潮濕，容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷；場(chǎng)地不平，容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷等。,不良的心理狀態(tài),在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中情緒急躁，沒(méi)有意志的去控制每個(gè)動(dòng)作，容易摔倒或扭傷。,服裝設(shè)備,在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，穿不合身的衣服褲子和底硬高幫的鞋子,常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷,擦傷關(guān)節(jié)扭傷肌肉拉傷肌肉痙攣踝關(guān)節(jié)扭傷骨折休克,擦傷,擦傷是一種常見(jiàn)的輕微運(yùn)動(dòng)損傷，是由于皮膚組織受到急劇摩擦而導(dǎo)致，表現(xiàn)為表皮組織液流出。處理方法：用生理鹽水洗凈創(chuàng)面，傷口周?chē)镁?/p>

5、精或雙氧水消毒，用碘伏等涂抹傷口，也可用創(chuàng)口貼保護(hù)傷口。傷口創(chuàng)面大、污染嚴(yán)重時(shí)要注射破傷風(fēng)或抗病毒血清。,關(guān)節(jié)扭傷,關(guān)節(jié)在外力的作用下，如果發(fā)生超出正常范圍的活動(dòng)就會(huì)造成關(guān)節(jié)周?chē)g帶損傷。關(guān)節(jié)扭傷多發(fā)生在膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)處。受傷后扭傷部位會(huì)出現(xiàn)腫脹、疼痛的癥狀，傷后幾天會(huì)出現(xiàn)青紫色的瘀血斑，之后疼痛逐漸減輕。處理方法：關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，并對(duì)扭傷部位進(jìn)行冷敷，將患處適當(dāng)抬高。對(duì)于扭傷嚴(yán)重者應(yīng)包扎補(bǔ)丁，并立即送醫(yī)院治療。,肌肉拉傷,

6、常見(jiàn)的幾種拉傷 機(jī)理：1 由于肌肉做主動(dòng)地猛烈收縮，其力量超過(guò)了肌肉本身能承 受的能力。 2 肌肉用力牽伸時(shí)超過(guò)了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。 預(yù)防： 1 準(zhǔn)備活動(dòng)——量力而行，不用力過(guò)猛 2 注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度 3 拉傷后重新鍛煉,肌肉痙攣,抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮

7、。常見(jiàn)的有： 小腿腓腸肌、足底屈拇肌、屈趾肌原因：1 大量的排汗 2 肌肉快速連續(xù)收縮 3 寒冷的刺激 預(yù)防：1 準(zhǔn)備活動(dòng)——量力而行 2 注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度 3 拉傷后重新鍛煉,踝關(guān)節(jié)扭傷,是體育運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)。原因：踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活

8、動(dòng)未充分做好，跑跳是用力過(guò)猛，落地的姿勢(shì)不當(dāng)，地面不平等。處理：停止鍛煉，抬高傷肢，24小時(shí)內(nèi)冷敷，24小時(shí)后需要熱敷?；謴?fù)性練習(xí)。,骨折,骨的完整性遭到破壞，成為骨折，一般是由于劇烈沖撞、摔倒等猛烈動(dòng)作造成的。骨折屬于比較嚴(yán)重的損傷，發(fā)生后傷處會(huì)有壓痛、腫脹、皮下瘀血、變形、功能障礙等癥狀。應(yīng)急處理方法：開(kāi)放性骨折后要立即止血，防止傷者休克。開(kāi)放性骨折應(yīng)盡快將骨折端進(jìn)行固定，使傷處不再活動(dòng)，以減輕疼痛并避免進(jìn)一步損傷。固定要牢固，

9、松緊要適度，固定后及時(shí)送醫(yī)院。,,,,,休克,休克是一種急性血循壞功能不全綜合癥。凡能引起有效循壞血量不足或排量減少的各種因素，都能引起休克。休克發(fā)生時(shí)，短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)意志模糊，全身軟弱無(wú)力，面色蒼白，出冷汗，反應(yīng)遲鈍，心率增快，血壓降低，呼吸緩慢，進(jìn)而出現(xiàn)昏迷，甚至死亡。處理：1）迅速將傷員平臥，使之安靜休息。要保持病人體溫，在天氣寒冷是更加要注意，但也不能過(guò)熱，有時(shí)可給姜糖水、熱茶等飲料。 2）針刺或掐點(diǎn)

10、 內(nèi)關(guān)、足三里、飛合谷、人中等穴位，對(duì)休克有一定的療效。（人體穴位分布圖）,運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)安全教育，克服麻痹思想，提高預(yù)防意識(shí)。認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)可能發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的環(huán)節(jié)和易傷部位，要及時(shí)做好預(yù)防措施。合理組織安排鍛煉，合理安排運(yùn)動(dòng)量，防止局部運(yùn)動(dòng)器官負(fù)擔(dān)過(guò)重。加強(qiáng)保護(hù)與幫助，特別要提高自我保護(hù)能力，如摔倒時(shí)，立即屈肘低頭，團(tuán)身滾動(dòng)，不要用直臂或肘部撐地，由高出跳下時(shí)，要用前腳掌著地，注意屈膝，彎腰，兩臂自然張開(kāi)，以