運動損傷及預(yù)防

1、運動損傷及預(yù)防,概述產(chǎn)生的原因正確的預(yù)防常見的損傷正確的處理,,,,,,,,,概述,運動損傷是指在運動過程中所發(fā)生的損傷。它是運動醫(yī)學的重要組成部分。在體育運動中，不管任何原因造成的損傷都稱為運動損傷。其主要任務(wù)是預(yù)防和治療運動中的損傷，研究運動損傷的發(fā)生原因、發(fā)病規(guī)律、預(yù)防措施和現(xiàn)場急救處理等。,人體十個易傷的部分,,運動損傷的原因,思想因素身體素質(zhì)差帶傷練習和疲勞狀態(tài)下訓練不良的心理狀態(tài),準備活動不當技術(shù)動作的缺點

2、和錯誤氣候不良與場地不適應(yīng)服裝設(shè)備,思想因素,思想上麻痹大意，不注意科學的鍛煉方法，忽視循序漸進和量力而行的原則，急于求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進行鍛煉。在練習中對難度較大或不熟練的動作，產(chǎn)生畏懼和害怕心理，動作猶豫，過分緊張造成損傷，或在熟悉的動作時，疏忽大意，也容易發(fā)生損傷。,準備活動不當,不做準備活動或準備活動不充分；準備活動的內(nèi)容與練習內(nèi)容結(jié)合的不恰當；準備活動的量過大、時間過長。,身體素質(zhì)差,由于素質(zhì)差，致

3、使肌肉力量和彈性差，關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應(yīng)遲鈍都可成為損傷的原因。,技術(shù)動作的缺點和錯誤,技術(shù)動作違反了人體結(jié)構(gòu)與功能特點及運動的力學原理，就容易受傷，這是學習新動作是發(fā)生損傷的主要原因。,帶傷練習和疲勞狀態(tài)下訓練,在患病或傷病初愈階段或睡眠不足、休息不好及過度疲勞的情況下，生理功能和運動能力相對下降，這時若參加劇烈運動可因肌肉力量弱、反應(yīng)遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差而導致?lián)p傷。,氣候不良與場地不適應(yīng),氣溫過高，濕度過大容易發(fā)生疲勞和中暑

4、；而氣溫過低或潮濕，容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷；場地不平，容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷等。,不良的心理狀態(tài),在運動過程中情緒急躁，沒有意志的去控制每個動作，容易摔倒或扭傷。,服裝設(shè)備,在運動過程中，穿不合身的衣服褲子和底硬高幫的鞋子,常見的運動損傷,擦傷關(guān)節(jié)扭傷肌肉拉傷肌肉痙攣踝關(guān)節(jié)扭傷骨折休克,擦傷,擦傷是一種常見的輕微運動損傷，是由于皮膚組織受到急劇摩擦而導致，表現(xiàn)為表皮組織液流出。處理方法：用生理鹽水洗凈創(chuàng)面，傷口周圍用酒

5、精或雙氧水消毒，用碘伏等涂抹傷口，也可用創(chuàng)口貼保護傷口。傷口創(chuàng)面大、污染嚴重時要注射破傷風或抗病毒血清。,關(guān)節(jié)扭傷,關(guān)節(jié)在外力的作用下，如果發(fā)生超出正常范圍的活動就會造成關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷。關(guān)節(jié)扭傷多發(fā)生在膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)處。受傷后扭傷部位會出現(xiàn)腫脹、疼痛的癥狀，傷后幾天會出現(xiàn)青紫色的瘀血斑，之后疼痛逐漸減輕。處理方法：關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即停止活動，并對扭傷部位進行冷敷，將患處適當抬高。對于扭傷嚴重者應(yīng)包扎補丁，并立即送醫(yī)院治療。,肌肉拉傷,

6、常見的幾種拉傷 機理：1 由于肌肉做主動地猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身能承 受的能力。 2 肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。 預(yù)防： 1 準備活動——量力而行，不用力過猛 2 注意練習場所的溫度 3 拉傷后重新鍛煉,肌肉痙攣,抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮

7、。常見的有： 小腿腓腸肌、足底屈拇肌、屈趾肌原因：1 大量的排汗 2 肌肉快速連續(xù)收縮 3 寒冷的刺激 預(yù)防：1 準備活動——量力而行 2 注意練習場所的溫度 3 拉傷后重新鍛煉,踝關(guān)節(jié)扭傷,是體育運動中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動。原因：踝關(guān)節(jié)的準備活

8、動未充分做好，跑跳是用力過猛，落地的姿勢不當，地面不平等。處理：停止鍛煉，抬高傷肢，24小時內(nèi)冷敷，24小時后需要熱敷。恢復(fù)性練習。,骨折,骨的完整性遭到破壞，成為骨折，一般是由于劇烈沖撞、摔倒等猛烈動作造成的。骨折屬于比較嚴重的損傷，發(fā)生后傷處會有壓痛、腫脹、皮下瘀血、變形、功能障礙等癥狀。應(yīng)急處理方法：開放性骨折后要立即止血，防止傷者休克。開放性骨折應(yīng)盡快將骨折端進行固定，使傷處不再活動，以減輕疼痛并避免進一步損傷。固定要牢固，

9、松緊要適度，固定后及時送醫(yī)院。,,,,,休克,休克是一種急性血循壞功能不全綜合癥。凡能引起有效循壞血量不足或排量減少的各種因素，都能引起休克。休克發(fā)生時，短時間內(nèi)出現(xiàn)意志模糊，全身軟弱無力，面色蒼白，出冷汗，反應(yīng)遲鈍，心率增快，血壓降低，呼吸緩慢，進而出現(xiàn)昏迷，甚至死亡。處理：1）迅速將傷員平臥，使之安靜休息。要保持病人體溫，在天氣寒冷是更加要注意，但也不能過熱，有時可給姜糖水、熱茶等飲料。 2）針刺或掐點

10、 內(nèi)關(guān)、足三里、飛合谷、人中等穴位，對休克有一定的療效。（人體穴位分布圖）,運動損傷的預(yù)防,加強運動安全教育，克服麻痹思想，提高預(yù)防意識。認真做好準備活動，對可能發(fā)生運動損傷的環(huán)節(jié)和易傷部位，要及時做好預(yù)防措施。合理組織安排鍛煉，合理安排運動量，防止局部運動器官負擔過重。加強保護與幫助，特別要提高自我保護能力，如摔倒時，立即屈肘低頭，團身滾動，不要用直臂或肘部撐地，由高出跳下時，要用前腳掌著地，注意屈膝，彎腰，兩臂自然張開，以