我國優(yōu)秀中跑運動員板塊訓練特征研究.pdf

1、本研究主要探索中跑基于前人在運動訓練周期理論研究的背景下，圍繞著“板塊訓練”對我國優(yōu)秀中跑運動員不同階段的訓練情況進行研究，試圖了解當前我國中跑運動員板塊訓練過程中不同訓練階段的訓練學特征。研究方法主要采用文獻資料調(diào)查法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法、個案研究法等。研究主要結(jié)論有以下3點：
　?。?）中跑運動員調(diào)整期板塊的身體素質(zhì)訓練特點指標的重要性程度依次為基礎(chǔ)耐力、體能與心理的恢復能力、肌肉放松能力、意志力、專項耐力、專

2、項力量等；中跑運動員的調(diào)整期板塊（恢復期）應以慢跑、帶有游戲特點的“法特萊克”跑、球類活動以及醫(yī)學和心理學措施進行身體恢復和心理疲勞的消除。
　?。?）中跑運動員準備期板塊身體素質(zhì)訓練指標的重要性程度依次為：基礎(chǔ)耐力、專項耐力、肌肉放松能力、體能與心理的恢復能力、意志力等；準備期板塊訓練重點放在發(fā)展運動員的全面身體素質(zhì)和一般專項能力，方法主要是不間斷長跑訓練法和“法特萊克”訓練法，結(jié)合速度和一般力量練習。發(fā)展運動員的有氧水平，提高