我國(guó)優(yōu)秀中跑運(yùn)動(dòng)員板塊訓(xùn)練特征研究.pdf

1、本研究主要探索中跑基于前人在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期理論研究的背景下，圍繞著“板塊訓(xùn)練”對(duì)我國(guó)優(yōu)秀中跑運(yùn)動(dòng)員不同階段的訓(xùn)練情況進(jìn)行研究，試圖了解當(dāng)前我國(guó)中跑運(yùn)動(dòng)員板塊訓(xùn)練過(guò)程中不同訓(xùn)練階段的訓(xùn)練學(xué)特征。研究方法主要采用文獻(xiàn)資料調(diào)查法、專家訪談法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、個(gè)案研究法等。研究主要結(jié)論有以下3點(diǎn)：
　?。?）中跑運(yùn)動(dòng)員調(diào)整期板塊的身體素質(zhì)訓(xùn)練特點(diǎn)指標(biāo)的重要性程度依次為基礎(chǔ)耐力、體能與心理的恢復(fù)能力、肌肉放松能力、意志力、專項(xiàng)耐力、專

2、項(xiàng)力量等；中跑運(yùn)動(dòng)員的調(diào)整期板塊（恢復(fù)期）應(yīng)以慢跑、帶有游戲特點(diǎn)的“法特萊克”跑、球類活動(dòng)以及醫(yī)學(xué)和心理學(xué)措施進(jìn)行身體恢復(fù)和心理疲勞的消除。
　?。?）中跑運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備期板塊身體素質(zhì)訓(xùn)練指標(biāo)的重要性程度依次為：基礎(chǔ)耐力、專項(xiàng)耐力、肌肉放松能力、體能與心理的恢復(fù)能力、意志力等；準(zhǔn)備期板塊訓(xùn)練重點(diǎn)放在發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的全面身體素質(zhì)和一般專項(xiàng)能力，方法主要是不間斷長(zhǎng)跑訓(xùn)練法和“法特萊克”訓(xùn)練法，結(jié)合速度和一般力量練習(xí)。發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的有氧水平，提高