我國優(yōu)秀女子摔跤運(yùn)動員西洛卓瑪多年訓(xùn)練特征研究.pdf

1、多年系統(tǒng)訓(xùn)練是運(yùn)動員訓(xùn)練的重要組成部分，本研究運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、方法等研究方法，以我國優(yōu)秀女子摔跤運(yùn)動員西洛卓瑪為研究對象，對西洛卓瑪?shù)亩嗄暧?xùn)練特征進(jìn)行研究，通過研究總結(jié)西洛卓瑪多年訓(xùn)練規(guī)律，為教練員的多年訓(xùn)練提供參考依據(jù)，促進(jìn)我國摔跤項目的發(fā)展。研究結(jié)果表明：
　　西洛卓瑪基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，抓摔跤基本動作，動作規(guī)格和專項身體素質(zhì)；以身體素質(zhì)和基本技術(shù)訓(xùn)練為主；一般身體素質(zhì)訓(xùn)練比例逐年下降；技術(shù)訓(xùn)練以摔跤基本技術(shù)為主，注重摔跤單一技術(shù)動

2、作的訓(xùn)練。
　　專項提高階段，訓(xùn)練密切結(jié)合摔跤專項特點，以專項技術(shù)和專項身體素質(zhì)訓(xùn)練為主體；專項身體素質(zhì)比例增加到70.0％，一般身體素質(zhì)比例下降到30.0%；力量素質(zhì)所占比例最高，專項素質(zhì)中以核心力量為主；技術(shù)訓(xùn)練以專項技術(shù)訓(xùn)練為主，強(qiáng)化得意技的訓(xùn)練和連貫技術(shù)的訓(xùn)練。
　　最佳競技階段，提高動作熟練性、提高得意技和連貫技術(shù)得分能力、加強(qiáng)專項體能訓(xùn)練；以專項技術(shù)、專項身體素質(zhì)、實戰(zhàn)訓(xùn)練和參賽能力培養(yǎng)為核心，專項心理素質(zhì)和基礎(chǔ)

3、技術(shù)訓(xùn)練為重點，強(qiáng)化得意技的訓(xùn)練和連貫技術(shù)的訓(xùn)練。
　　競技保持階段，加強(qiáng)個人得意技訓(xùn)練，保持專項體能訓(xùn)練，以專項技術(shù)、專項素質(zhì)為重點，訓(xùn)練知識理論教授開始增加；專項身體素質(zhì)和一般身體素質(zhì)訓(xùn)練比例趨于穩(wěn)定，專項身體素質(zhì)訓(xùn)練占60.0%；速度、力量和爆發(fā)力在所占比例較大，核心力量和專項力量達(dá)到西洛卓瑪多年訓(xùn)練不同階段的最大值；得意技和連貫技術(shù)是訓(xùn)練重點。
　　西洛卓瑪基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的負(fù)荷安排采用循序漸進(jìn)、留有余地的原則，嚴(yán)格控制