懸吊訓(xùn)練對(duì)青少年男子400米跑中腿的擺動(dòng)速度的影響研究.pdf

1、長(zhǎng)期以來(lái)我國(guó)的教練員把力量訓(xùn)練的重點(diǎn)放在四肢上，訓(xùn)練的方法上也多采用杠鈴訓(xùn)練，跳躍訓(xùn)練和一些常用的力量訓(xùn)練方法手段，這些傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練對(duì)表層的運(yùn)動(dòng)肌訓(xùn)練的較多，忽視了對(duì)身體核心部位肌肉的訓(xùn)練。而懸吊訓(xùn)練(sling exercisetraining，S-E-T)的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練內(nèi)容正是對(duì)傳統(tǒng)力量訓(xùn)練有益的補(bǔ)充，它能夠提高核心肌群力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性，以及人體的控制、平衡能力等。已有研究表明，懸吊訓(xùn)練在促進(jìn)短跑運(yùn)動(dòng)員核心肌群機(jī)能的基礎(chǔ)上，

2、提高了其動(dòng)作技術(shù)、運(yùn)動(dòng)成績(jī)。據(jù)此，本研究將懸吊訓(xùn)練應(yīng)用于青少年男子400米訓(xùn)練中，在實(shí)證研究思想的指導(dǎo)下，通過(guò)實(shí)驗(yàn)法、專(zhuān)家評(píng)價(jià)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，分析懸吊訓(xùn)練對(duì)青少年男子400米跑動(dòng)過(guò)程中腿擺動(dòng)速度的影響。
　　本研究將東北師范大學(xué)附屬中學(xué)12名男子400米田徑運(yùn)動(dòng)員作為研究被試，隨機(jī)將研究被試分在實(shí)驗(yàn)組(平均年齡:17.25±0.91)與對(duì)照組（平均年齡:17.26±0.72）中，每組6人。利用傳統(tǒng)力量訓(xùn)練法和懸吊訓(xùn)練法相結(jié)合的方法

3、及單一傳統(tǒng)力量訓(xùn)練法分別對(duì)實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組被試進(jìn)行為期15周的干預(yù)。研究結(jié)果為:
　　1.懸吊訓(xùn)練可有效的提高青少年男子400米運(yùn)動(dòng)員的核心力量、專(zhuān)項(xiàng)力量、專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)，進(jìn)而提高了青少年男子400米運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
　　2.懸吊訓(xùn)練主要通過(guò)改善青少年男子400米運(yùn)動(dòng)員核心力量及神經(jīng)肌肉控制能力，進(jìn)而提高了青少年男子400米途中跑中腿的最高擺動(dòng)速度。
　　根據(jù)以上研究結(jié)果，本研究建議:
　　1.建議青少年400米運(yùn)動(dòng)員及教練員