民族健身操運(yùn)動員核心力量訓(xùn)練效果研究.pdf

1、核心力量作為一種穩(wěn)定人體核心部位，傳遞上下肢力量和平衡人體穩(wěn)定性的力量，在眾多運(yùn)動中發(fā)揮著重要的作用。
　　目的：本研究通過運(yùn)動干預(yù)探索核心力量訓(xùn)練對于民族健身操這項(xiàng)新興運(yùn)動的運(yùn)動員們在人體身體成分、身體機(jī)能和身體素質(zhì)三個方面的影響。為民族健身操運(yùn)動的訓(xùn)練提供一定的依據(jù)。
　　方法：本文以文獻(xiàn)資料法，實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對參加核心力量訓(xùn)練的民族健身操運(yùn)動員進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究和理論分析。以參加第十屆全國民運(yùn)會的湖南省民族健身操代表隊(duì)1

2、6名隊(duì)員作為研究對象。隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組8名和對照組8名，實(shí)驗(yàn)前兩組運(yùn)動員各項(xiàng)指標(biāo)均無顯著性差異。在實(shí)驗(yàn)過程中，實(shí)驗(yàn)組和對照組在進(jìn)行了一般專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容一樣的情況下，實(shí)驗(yàn)組在訓(xùn)練后進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，對照組在訓(xùn)練后進(jìn)行傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)時間為12周，每周3次，每次30分鐘。實(shí)驗(yàn)前后對反應(yīng)運(yùn)動身體成分的肌肉量和體脂率；對反應(yīng)運(yùn)動員身體機(jī)能的最大攝氧量和無氧功率；對反應(yīng)運(yùn)動身體素質(zhì)的力量素質(zhì)、平衡能力、專項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)行指標(biāo)測試。
　　結(jié)果：核心力

3、量訓(xùn)練能減少運(yùn)動員13％的脂肪重量，尤其是內(nèi)臟脂肪，經(jīng)過12周的核心力量訓(xùn)練后，減少了20.5%的內(nèi)臟脂肪面積含量。12周核心力量訓(xùn)練可以增加運(yùn)動員13%的最大攝氧量；并且對于運(yùn)動量靜態(tài)穩(wěn)定保持能力增強(qiáng)了37%的維持時間。
　　結(jié)論：1、核心力量能有效的減少人體體脂。2、核心力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練均能提高人體最大攝氧量。3、核心力量訓(xùn)練比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練更能提高人體肌肉無氧爆發(fā)力。4、核心力量在肌肉耐力的發(fā)展或者說對于人體穩(wěn)定性的發(fā)展