心理健康與教師心理健康

1、心理健康及教師的心理健康,一、 健康與心理健康二、常見的心理障礙三、教師的心理健康,一、 健康與心理健康,（一）健康觀的演變 人們普遍認為，“身體無病無殘，體格健壯不弱”就是健康。,,1948年世界衛(wèi)生組織在憲章中指出：“健康不僅是沒有疾病，而且是一種軀體、心理和社會適應方面的完滿狀態(tài)?！?聯合國世界衛(wèi)生組織的定義，心理健康不僅指沒有心理疾病或變態(tài)，不僅指個體社會生活適應良好

2、，還指人格的完善和心理潛能的充分發(fā)揮，亦即在一定的客觀條件下將個人心境發(fā)揮成最佳狀態(tài)。,友 好,（二）現代健康的概念 健康包括生理健康和心理健康,生理健康水平影響心理健康水平,感冒時，人的思維、記憶、情緒等都會有變化軀體性疾病、生理缺陷會給人的心理特點和心理狀態(tài)帶來負面影響,心理健康水平影響生理健康水平,良好的心態(tài)有助于提高人的免疫能力 情緒與五臟的關系：喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎

3、國外對45人的情緒調查：情緒低落的人患病率比情緒愉快的人高出三陪，多是癌癥、高血壓、心臟病、精神障礙性疾病。男性平均壽命低于女性,男性平均壽命為何低于女性（光明日報）,彭懷仁　眾所周知，男性平均壽命普遍低于女性平均壽命，就是冰島、日本那樣的長壽國家也概莫能外。據《世界科技譯報》載，俄羅斯男性的平均壽命比女性短14年；發(fā)達國家，男女平均壽命之差不過2－3年，而處于青壯年年齡段的男性，死亡率為女性的3倍。醫(yī)家指出，男性壽命比女性

4、短的原因除了生理之外，還有諸多因素值得考慮。就心理健康而言，女性遇到煩心事，總愛叨叨個夠，發(fā)泄傾訴完畢，心中的郁結也隨之消除；而男性遇到煩惱，悶在心中，或抽悶煙，或借酒消愁，結果，“借酒消愁愁更愁”，久之，積郁成疾。就生理健康而言，除了女性生理特點能克服一些“非健康因素”外，女性顯得脆弱，對疾病較敏感，有病呻吟，及早就醫(yī)服藥，不致耽誤治療；而男性較干強，小病小痛，硬撐硬挺，帶病運作，到無力支撐時，病已不輕。就家務勞動而言，女性主動

5、承擔了大量的家務勞動，于家務勞動中鍛煉了肌體，有付出也有收獲；男性則疏于做家務，似乎做家務不是男人的事，這就少了鍛煉肌體的機會?！∫虼耍行匀粢娱L壽命，除了接納社會的關愛外，應像女性那樣，正確對待心理健康、生理健康和家務勞動，并主動參與承擔撫養(yǎng)子女的任務。那么，男性的壽命就會接近女性壽命的水平。,（三） 心理健康的特點,心理健康狀態(tài)具有相對性 心理健康狀態(tài)具有連續(xù)性 心理健康狀態(tài)具有可逆性 心理健康狀態(tài)具有動態(tài)性,張小

6、喬“灰色區(qū)”的概念,即人的精神正常與否無明顯的界限，它是一個連續(xù)變化的過程。在黑白之間存在巨大的緩沖區(qū)域 ——灰色區(qū)。,淺灰色區(qū) 淺灰色區(qū)的人只有心理沖突而無人格變態(tài)深灰色區(qū) 深灰色區(qū)的人患有某種異常人格和神經癥純黑色區(qū) 純黑色區(qū)的人為發(fā)病期的精神病患者,精神狀況及服務人員示意圖,二 、常見的心理障礙的表現,（一）常見的幾個概念,1、心理異常、心理障礙、心理疾病心理異常有兩種情況

7、:一是心理活動的水平比一般人優(yōu)越，也稱“超?！币皇切睦砘顒拥乃奖纫话闳瞬睿睦戆l(fā)展的缺陷,,心理異常的程度不同心理障礙和心理疾病心理障礙是對許多不同種類的心理和行為失常的統(tǒng)稱。在程度上有輕重之別.重度的心理障礙就導致心理疾病。,2、神經病、神經癥、精神病,神經病神經系統(tǒng)發(fā)生的器質性疾病。神經病指中樞與周圍神經或者說內臟神經與軀體神經表現出解剖學上的病理特征。主要特征是神經有器質性的病變。,神經癥又稱神

8、經官能癥，是一組非器質性的、輕型大腦功能失調的心理疾病的總稱。由心理因素引起的，基本上都是主觀感覺方面的不良，沒有相應的器質性損害。特點：當事人一般社會適應能力保持正?；蛴绊懖淮螅挥辛己玫淖灾?，對自己的不適有充分的感受，一般能主動求治。,精神?。菏怯捎跈C體內外各種有害因素的作用，引起大腦功能失調，以致在感知注意、記憶思維、智能情感、意志行為等諸方面出現明顯的一類精神疾病。表現：有程度不等的自知力缺陷；不能正常的

9、學習、工作、生活、；動作行為顯得古怪、與眾不同；在病態(tài)心理的支配下，自殺或攻擊、傷害他人的動作行為；認為自己的心理與行為是正常的，拒絕治療。 常見的精神病主要有：精神分裂癥（個性改變，思維、情感、行為的分裂，心理活動與環(huán)境不協調等）；偏執(zhí)性精神病（持久的妄想，多為迫害、嫉妒）；反應性精神病等。,（二）常見的神經癥,,1、抑郁性神經癥,由社會心理因素引起的一種以持久的心境低落狀態(tài)為特征的神經癥，常伴有焦慮、軀體不適感和睡眠障礙。

10、國際上通稱為“心境惡劣” 根據臨床嚴重程度可有輕度、中度、重度,抑郁癥的三大主要癥狀,（a）情緒低落。就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。（b）思維遲緩。自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。（c）運動抑制。不愛活動，渾身發(fā)懶等。嚴重的不吃不動，生活不能自理。,簡便的方法：自卑、自責、自殺無助感、無價值感、無意義感晝重夜輕的節(jié)律變化規(guī)律,2、強迫癥,強迫癥是指以反復出現強迫觀念和強迫動作為基本特征的一類

11、神經癥性障礙。強迫癥狀的特點：有意識的自我強迫和自我反強迫同時存在，二者的尖銳沖突使病人焦慮和痛苦。強迫癥包括強迫觀念和強迫行為,癥狀表現,強迫觀念 強迫疑慮強迫回憶強迫詢問強迫意向,,,強迫行為 強迫回避 強迫性儀式動作 強迫性清洗 強迫性計數,3、恐怖癥,是以恐怖癥狀為主要臨床表現的神經癥。恐怖對象：特殊環(huán)境、人物或特定事物，每當接觸這些恐怖對

12、象時即產生強烈的恐懼和緊張的內心體驗。,臨床表現,（1）廣場恐怖癥（商場、大百貨公司、乘坐電梯、公共車輛、穿過隧道、繁忙的馬路，很長的走廊 ）（2）社交恐怖癥 （赤面恐懼、目光對視恐懼）（3）單純性恐怖癥 (a)動物恐怖 (b)疾病恐怖 (c)植物恐怖,4、焦慮癥,焦慮癥是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經活動障礙的腦機能失調，常伴有運動性不安和軀體不適感。病理性焦慮是一種無根據的驚慌和緊張，心理上體驗為泛化的、

13、無固定目標的擔心驚恐，生理上伴有警覺增高的軀體癥狀,,性格大多為膽小怕事，自卑多疑，做事思前想后，猶豫不決，對新事物及新環(huán)境不能很快適應發(fā)病原因為精神因素，如處于緊張的環(huán)境不能適應，遭遇不幸或難以承擔比較復雜而困難的工作等,5、神經衰弱,神經衰弱是指精神容易興奮和腦力容易疲勞，常伴有情緒煩惱和一些心理生理癥狀的一種神經癥。國際上，神經衰弱的癥狀——容易疲勞為主要表現的傾向,神經衰弱的診斷標準,五個特點 ：（1）有顯著的衰弱或持

14、久的疲勞癥狀 (2)表現以下癥狀中的任何兩項： ①易興奮又易疲勞。 ②情緒波動大，容易激動，煩躁易怒，擔心和緊張不安。 ③因情緒緊張引起緊張性頭痛或肌肉疼痛。 ④睡眠障礙，表現為入睡困難，易驚醒，多夢。,(3)上述情況對學習、工作和社會交往造成不良影響。(4)病程在3個月以上。(5)排除了其他神經癥和精神病。,5、疑病癥,對自身健康狀況或身體的某一部分功能過分關注，懷疑患了某種

15、嚴重的軀體或精神疾病。伴有緊張、焦慮和抑郁，四處求醫(yī)，無法消除其思想顧慮。有兩種表現一是疑病感覺，感覺身體某部或對某部位的敏感增加，進而疑病?；颊叩拿枋鲚^含糊不清，部位不恒定。一是患者的描述形象逼真，生動具體，認為患有某種疾病，患者本人自己也確信實際上并不存在。,三、教師的心理健康,聯合國專家斷言：“從現在到21世紀中葉，沒有任何一種災難能像心理危機那樣帶給人們持續(xù)而深刻的痛苦。”21世紀需要的人才應具有四大特點：會做人、會

16、做事、善于與人合作、善于學習。,（一）教師心理健康的重要意義,1．有利于生理健康2．有利于工作效率的提高 3．有利于學生心理的健康發(fā)展,（二）教師心理健康的標準,1.對教師角色認同，勤于教育工作，熱愛教育工作。 2.有良好和諧的人際關系尊重、信任、贊美、喜悅等正面態(tài)度多于仇恨、疑懼、妒忌、厭惡等反面態(tài)度 。 3.能正確地認識自我、體驗自我和控制自我確定工作目標和個人抱負；較高的個人教育效能感；調整

17、自己的教育觀念，完善自己的知識結構，作出更適當的教學行為。,,4.具有教育獨創(chuàng)造性在教學活動中不斷學習，不斷進步，不斷創(chuàng)造。理解教材，選擇教學方法，設計教學環(huán)節(jié) 。 5.在教育活動和日常生活中真實地感受情緒，并恰如其分地控制情緒服務的對象是學生。保持樂觀積極的心態(tài)；不將生活中不愉快的情緒帶入課堂；能冷靜地處理課題情境中的不良事件；克制偏愛情緒，一視同仁地對待學生；不將工作中的不良情緒帶入家庭。,（三）教師心理不健康的表現,在職業(yè)

18、活動中的表現主要有：（1）逐漸失去對學生的愛心和耐心，疏遠學生，備課不認真甚至不備課，教學活動缺乏創(chuàng)造性，時常將教學過程中遇到的正常阻力擴大化、嚴重化，情緒反應過度。（2）在教學過程中遇到挫折時拒絕領導和他人的幫助和建議。（3）對學生和家長的期望降低，學生是“孺子不可教也”，家長是“不可理喻” 。（4）對教學完全失去熱情，甚至開始厭惡、恐懼教育工作，試圖離開教育崗位，另覓職業(yè)。,（四）教師心理不健康的成因分析,1．社會因

19、素教師早已不是學生唯一的信息來源（教育的反哺現象 ）教師勞動繁重度、緊張度比一般職業(yè)勞動者大，但教師的待遇一直沒有得到應有的提高,2.職業(yè)因素,教師職業(yè)生涯特點帶來的壓力高獨立性工作對象的高同質性和高差異性與工作對象的年齡差距呈增大趨勢強示范性時空相對的無限性,教師職業(yè)特點帶來的壓力職業(yè)角色的多樣性，導致角色沖突。教師職業(yè)的高素質要求帶來的壓力人類靈魂的工程師思想品德的教育者先進文化的傳播者身體力行教師

20、職業(yè)倦怠過度疲倦缺少發(fā)展欲罷不能,3、個人因素人格特征 理想與現實差距太大心胸狹隘、爭強好勝、自我封閉追求完美教師自我發(fā)展的需要不斷完善自我，成為學生心目中完美形象；盡快具備評定職稱的條件，順利地晉升；獲得各種榮譽，體驗成就感教師的應激性事件應激性事件的處理能力,教師面對的社會現實交際圈小學生難教家長難處成就難得結果：自我是無能的， 他人是無情的，

21、 社會是殘酷的,（五）教師心理健康的自我維護,外減壓力，內強素質。個人、學校、社會三個層面，構建“三位一體”的健康教育模式,象愛護自己的眼睛一樣，愛護自己的心靈！,1、端正認知,（1）樹立正確的自我概念教師這一職業(yè)是如今最“開放”的職業(yè)。他的工作得接受許多人直接或間接的檢查和監(jiān)督——學生、校長、教研員、學生家長、教育局等，以至整個社會 （2）正確認識和對待失敗正因為教師是心理上“開放”的職業(yè)，失敗和過錯發(fā)生的機率就特

22、別大，關鍵是怎樣對待。有一種錯誤叫放大痛苦過分自責：教師不必為學生的學習不理想而過分內疚自責，教育心理學者張春興所言，有些學生問題的“病因根植于家庭，病象顯現于學校，病情惡化于社會”,2、調適情感,（1）情緒控制情緒控制指個體對自身情緒狀態(tài)的主動影響（消極情緒—學生—家庭）。了解 “90 ：10法則” 。生活的10％是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90％則由你對所發(fā)生的事情如何反應所決定。 （2）合理宣泄卡耐基說過

23、：“生活就像一面鏡子，你對它哭，它就對你哭，你對它笑，它就對你笑?！?（3）營建一個幸福和諧的家庭 心靈的港灣,3、保持樂觀心態(tài),俗話說：“笑一笑，十年少。” 科學研究表明，笑一分鐘，人全身會放松47分鐘任何事物都有兩面性。消極角度看，可能引起消極的情緒體驗，陷入心理困境；積極角度看，則可以發(fā)現事物的積極意義，從而使消極情緒轉化為積極情緒。積極思維方式：人們的生活就多了些彈性和韌性，凡事就不會鉆牛角尖了。老太太的故事：有兩

24、個兒子，大兒子買傘，二兒子曬鹽。事物總有兩面性，關鍵在你如何認識它。,4、投身教育教學改革，培養(yǎng)興趣愛好,（1）投身教育教學改革社會要不斷進步，就要不斷改革，教育也如此。控制情境的首要一點就是要認清教育改革的迫切性，了解改革的基本思路 （2）培養(yǎng)興趣愛好良好的興趣愛好，能使教師獲得心理上的成就感和滿足感，還可以陶冶教師的思想情操，消除教師的疲勞,5、做到寬容待人，大度、接納,理解學生的難處，寬容學生的失誤，甚至容忍學生的“無禮

25、” 用尊重與寬容去贏得快樂、贏得健康,6、學會放棄，放棄有時候也是一種美,古人說道：“君子有所為有所不為” 人生有太多的誘惑：先進、模范、評職、提干等等，有時不一定會全滿足我們的心意猴子的執(zhí)著：在亞洲，有一種捉猴子的陷阱，把椰子挖空…猴子是被自己的執(zhí)著所俘虜，它只需將手放開就能縮回來 內心的欲望束縛了我們自己。張開雙手，放下無謂的執(zhí)著，人就能逍遙自在了,7、為自己而活,一群孩子和一位老人的故事：家門前嬉鬧 他將孩

26、子們的內部動機“為自己快樂而玩”變成了外部動機“為得到美分而玩”如將外部評價當作參考坐標，我們的情緒就很容易出現波動。 黎巴嫩著名的詩人紀伯倫說：我們已經走得太遠，以至于忘記了為什么而出發(fā)。,8、做一個積極的人、生活是自己創(chuàng)造的,老木匠和老板的故事：老木匠準備退休，離開建筑行業(yè)，回家與妻子兒女享受天倫之樂…我們漫不經心地“建造”自己的生活，等我們驚覺自己的處境，早已深困在自己建造的“房子”里了。 我們的生活是我們一生唯一

27、的創(chuàng)造,一個中心，二個基本點，三大作風，四大基石，五個最好一個中心：二十一世紀就是以健康為中心。有人比喻說：健康是1，聰明、財富、地位、權勢等都是0 兩個基本點：糊涂一點，度量大；瀟灑一點，風格高。,三大作風：助人為樂、知足常樂、自得其樂。四大基石：注意膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。五個最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的做法是無為，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。,天下只有三件事：自己的事、他人的