體育運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷的預(yù)防及其處理(之三)

1、體育運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷的預(yù)防及其處理（之三）體育運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷的預(yù)防及其處理（之三）（五）掌握運(yùn)動要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助。體育課中發(fā)生意外事故是難以避免的，所以，我們體育教師要倍加小心，加強(qiáng)保護(hù)，確保安全。盡量讓事故減少到零，在教學(xué)科目中，要針對教學(xué)內(nèi)容，重點(diǎn)加強(qiáng)保護(hù)。例如：在“山羊”或跳箱上做騰越動作時，教師要思想集中，站位合理，方法正確，保護(hù)及時。教師一般站在器械左前或右前方，一手握學(xué)生大臂，另一手扶其背騰越，落地時幫其臂上舉，保

2、證平穩(wěn)落地。在球類及游戲教學(xué)中要教會學(xué)生自我保護(hù)，一旦突然摔倒，切不可用手臂撐地，應(yīng)快速抱頭團(tuán)身乘勢倒地作自我保護(hù)。（六）加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識。醫(yī)務(wù)監(jiān)督在教學(xué)中尤為重要，在教學(xué)中教師要善于觀察學(xué)生的身體情況，面部表情；如學(xué)生面紅耳赤，大口喘氣，滿頭大汗，說明運(yùn)動負(fù)荷大了，應(yīng)立即調(diào)節(jié)，采取減少練習(xí)次數(shù)，降低練習(xí)強(qiáng)度，縮短練習(xí)時間和距離等措施。如個別學(xué)生面色發(fā)白，虛汗?jié)M面，走路搖晃，說明他體力不支，應(yīng)讓其休息，并注意觀察他的變化；

3、在上下午的最后一節(jié)課，特別應(yīng)注意學(xué)生的身體變化，此時學(xué)生大都是腹空肚餓，精力體力均不充沛了，所以要控制運(yùn)動總量。四、運(yùn)動損傷的基本處置手段四、運(yùn)動損傷的基本處置手段運(yùn)動損傷發(fā)生時，一應(yīng)立刻去看醫(yī)生。發(fā)生損傷就會引起疼痛、腫脹、炎性反應(yīng)等癥狀。為防止這些癥狀的加重所采取的應(yīng)急手段即被稱為“應(yīng)急處置”。應(yīng)急處置也被稱為“RICE原則”，主要包括：制動（REST）2、冷敷（ICE）3、加壓（COMPRESSION）抬高（ELEVATION）四

4、個方面(一)應(yīng)急處置原則（應(yīng)急處置原則（RICERICE）1、制動（、制動（RESTREST）制動對于骨骼肌的損傷來說是不可缺少的。制動主要是立即停止運(yùn)動，讓患部處于不動的狀態(tài)。運(yùn)動終止后的制動可以控制腫脹和炎癥，可以把出血控制在最小的限度內(nèi)。然后用石膏、拐杖或者支架把處置過的患部固定住。受傷后固定二三天，不僅可防止并發(fā)癥的發(fā)生，而且對治療也有一定的幫助。H、根據(jù)損傷的程度每一小時或一個半小時用冰袋進(jìn)行冷敷直到患部的疼痛得到緩解為止I、

5、睡覺是把彈力繃帶拆去J、睡覺是也要把患部舉到比心臟高的位置K、次日清晨重新進(jìn)行一次RICE處置L、如果受傷嚴(yán)重，以上程序堅持做23天冷敷法冷敷法冷敷可使局部毛細(xì)血管收縮，減輕局部血管出血，有消炎、止血、止痛、皮膚散熱、降低體溫的作用。操作要領(lǐng)1.冷敷的方法有兩種，一種是用冰袋冷敷。在冰袋里裝入半袋或三分之一袋碎冰或冷水，把袋內(nèi)的空氣排出，用夾子把袋口夾緊，放在發(fā)生損傷的部位。沒有冰袋時，用塑料袋也可。2.另一種冷敷法是，把毛巾或敷布在冷

6、水或冰水內(nèi)浸濕，擰干敷在患處，最好用兩塊布交替使用。若降體溫時，可用毛巾或紗布包上冰塊；冷敷四肢、背部、腋窩、肘窩、國窩和腹股溝等處，敷后用毛巾擦干。注意事項1.冷敷時，要注意觀察局部皮膚顏色，出現(xiàn)發(fā)紫、麻木時要立即停用。冷敷時間不宜過長，以免影響血液循環(huán)。老、幼、衰弱病人，不宜作全身冷敷。2.冷敷時，時間一長，毛巾或敷布等會變熱，就失去了治療作用，因此要經(jīng)常更換。3.挫傷、肌肉撕裂傷、內(nèi)出血等時，開始用冷敷，23天后恢復(fù)期時，為了促進(jìn)