高密度脂蛋白膽固醇偏低解決方案

1、1高密度脂蛋白膽固醇偏低解決方案高密度脂蛋白膽固醇偏低解決方案“高密度”是人們對“高密度脂蛋白膽固醇”的通俗簡稱。在評(píng)價(jià)冠心病等動(dòng)脈粥樣硬化病變時(shí)，需綜合分析各項(xiàng)血脂讀數(shù)，例如高密度要高才好，低密度（低密度脂蛋白膽固醇）要低，總膽固醇和甘油三酯不能超過正常范圍等。最新發(fā)現(xiàn)，承擔(dān)著膽固醇“清道夫”工作、從而被戲稱為“好膽固醇”的高密度，與冠心病關(guān)系最為密切。按美國現(xiàn)行標(biāo)準(zhǔn)，高密度讀數(shù)低于1（單位為mmolL，即毫摩爾升，下略），是冠心病發(fā)

2、病的一個(gè)獨(dú)立危險(xiǎn)因子。也就是說，不論你的總膽固醇、低密度、甘油三酯有多高，只要提升你的高密度，使它達(dá)到正?；蜃罴褦?shù)值，冠心病發(fā)病危險(xiǎn)就會(huì)大大下降；高密度每提升0.025，冠心病發(fā)病幾率即減少2%～3%。男性高于男性高于1.161.16、女性高于、女性高于1.421.42較為理想。較為理想。其次是比例，高密度在總膽固醇中占的比例越多，冠心病發(fā)病危險(xiǎn)就越低。美國人總膽固醇與高密度之比平均為4.5:1；冠心病人為5.5:1。當(dāng)比例達(dá)到3:1時(shí)

3、，冠心病發(fā)病危險(xiǎn)低。高密度脂蛋白是把膽固醇從外周運(yùn)回到肝臟代謝，這樣可以使周圍血管內(nèi)的膽固醇高密度脂蛋白是把膽固醇從外周運(yùn)回到肝臟代謝，這樣可以使周圍血管內(nèi)的膽固醇降低，因此是保護(hù)心腦血管的。降低，因此是保護(hù)心腦血管的。高密度脂蛋白對轉(zhuǎn)運(yùn)膽固醇有很大的作用，對于防止出現(xiàn)高脂血癥有一定的作用，如果低了可以用飲食的方法來改善的。關(guān)鍵要多吃香菇等蘑菇類，如果低了可以用飲食的方法來改善的。關(guān)鍵要多吃香菇等蘑菇類食物，海藻類食物，豆類，芝麻。要攝

4、入足夠的必需脂肪酸。食物，海藻類食物，豆類，芝麻。要攝入足夠的必需脂肪酸。攝入富含EPA，DHA的油脂，如果你看到哪種油富含亞油酸和亞麻酸的食用油就可以用用，它們對提高HDL有一定的作用。比如胡麻油，不過口感不一定能習(xí)慣啊，有點(diǎn)麻。還要避免飽和脂肪酸，如動(dòng)物油；要避免飽和脂肪酸，如動(dòng)物油；要攝入不飽和脂肪酸，它存在于如：玉米油，葵花子油，紅花油，亞麻子油等植物油中。要攝入不飽和脂肪酸，它存在于如：玉米油，葵花子油，紅花油，亞麻子油等植物

5、油中。高密度脂蛋白是血液中密度最高，顆粒最小的一種脂蛋白，具有清除體內(nèi)多余血垢，清潔高密度脂蛋白是血液中密度最高，顆粒最小的一種脂蛋白，具有清除體內(nèi)多余血垢，清潔血管作用。所以，高密度脂蛋白是血脂中的血管作用。所以，高密度脂蛋白是血脂中的“好”膽固醇。被認(rèn)為是一種抗高脂血癥、抗膽固醇。被認(rèn)為是一種抗高脂血癥、抗冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化的保護(hù)因子。冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化的保護(hù)因子。所以，高密度脂蛋白降低與膽固醇升高一樣，是高脂血癥的一種表現(xiàn)，也

6、是冠心病與腦血管病的易患因素。一、在平常的飲食方面應(yīng)該注意調(diào)節(jié)高密度脂蛋白：一、在平常的飲食方面應(yīng)該注意調(diào)節(jié)高密度脂蛋白：1、減輕體重：臨床試驗(yàn)證實(shí)，減輕體重不僅能降低血脂，還能明顯升高高密度脂蛋白。2、適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有升高血漿高密度脂蛋白水平的效應(yīng)。3、戒煙：吸煙者比不吸煙者HDL－C濃度減低。4、控制飲食：是防治高血脂的最有效方法，宜食低脂食品，減少甜食或碳水化合物的攝入等。5、對于生活方式改善后，高密度脂蛋白仍不升高的患者，可進(jìn)行

7、藥物治療?，F(xiàn)有的調(diào)脂藥物都有升高HDL－C的作用，但尚無單獨(dú)升高HDL－C的藥物。血脂康：為中藥制劑，主要成份為天然普伐他丁，副作用較少，0.6(2粒)日2次，早、3(2)多食用魚類(尤其是海產(chǎn)魚類)大豆及豆制品，禽肉，瘦肉等能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而飽和脂肪酸，膽固醇較低的食物。(3)控制動(dòng)物肝臟及其它內(nèi)臟的攝入量對動(dòng)物腦蟹黃魚子等要嚴(yán)格限制。(4)用植物油烹調(diào)盡量減少動(dòng)物油脂攝入。(5)多食用蔬菜水果粗糧等保證適量食物纖維維生素?zé)o機(jī)鹽攝入。

8、尤應(yīng)多食用含尼克酸維生素C維生素E維生素B6等豐富的食品。(6)已發(fā)現(xiàn)許多食品具有降血脂作用：①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白對防止動(dòng)脈硬化有利。②茄子：茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物可與過多的膽固醇結(jié)合使之排出體外。③香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究其降膽固醇作用比降血脂藥物安妥明強(qiáng)10倍。④洋蔥及海帶：洋蔥可使動(dòng)脈脂質(zhì)沉著減少；而海帶中的碘和鎂對防止動(dòng)脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。⑤大豆：研究發(fā)現(xiàn)每天吃115克豆類血膽固醇可降低20

9、%特別是與動(dòng)脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白降低明顯。⑥茶葉：茶能降血脂茶區(qū)居民血膽固醇含量和冠心病發(fā)病率明顯低于其它地區(qū)。⑦魚類：魚中含有大量高級(jí)不飽和脂肪酸對降血膽固醇有利。⑧植物油：含有人體必需的不飽和脂肪酸能降血膽固醇尤以芝麻油玉米油花生油等為佳。⑨其它食物：如山楂芹菜冬瓜粗燕麥蘋果等均有不同程度降血脂作用。3.3.一日食譜舉例一日食譜舉例早餐：去脂牛奶250毫升(脫脂牛奶250克)玉米面發(fā)糕(玉米面100克)拌萵筍絲150克(

10、萵筍150克)。午餐：饅頭或米飯100克(面粉或大米100克)燉豆腐(海米15克香菇25克豆腐100克)炒茄絲(茄子100克)。晚餐：饅頭或米飯(面粉或大米100克)西紅柿炒圓白菜(西紅柿50克圓白菜100克)清燉雞塊(雞塊100克)。三、生活護(hù)理三、生活護(hù)理:（一）通過飲食療法治療。（一）通過飲食療法治療。飲食療法的基本原則，是限制動(dòng)物脂肪的攝入，限制糖的攝入。低脂食物主要有下列數(shù)種：低脂食物主要有下列數(shù)種：1、豆類包括大豆（黃豆、黑