核心力量訓練對投擲運動員腰腹肌群等速肌力及肌電的影響.pdf

1、研究目的:
　　投擲運動項目鐵餅、鉛球、標槍和鏈球等具有一定的運動學與腰腹核心肌群的力學共同特點，在運動員投擲的過程中，強有力的核心部位肌群產生的力量起著承上啟下的作用，促使上下肢的配合達到高度協調性，有效地加快力量的傳遞和專項動作的完成，從而在整體上提高了運動肌群能量輸出的有效性。本文采用實驗研究法，結合文獻資料法和數理統計法等，運用核心力量訓練的相關理論與方法，以核心力量性訓練和核心穩(wěn)定性訓練為著重點，對高校投擲項目的高水平運

2、動員進行核心力量訓練。通過身體素質指標以及等速肌力測試系統和表面肌電測試系統進行測試和監(jiān)控，探究核心力量訓練的真實效果，以充實核心力量訓練的有效方法和手段，并為今后投擲項目的核心力量訓練提供實證依據。
　　研究對象與方法:
　　選取湖南師范大學投擲類項目（包括鉛球、鐵餅、標槍等）運動員共10名，均為學生運動員，且經歷3年以上的專項訓練。選定試驗對象后進行基本情況登記，包括性別、年齡、身高、體重、運動等級和已取得的最好專項成績

3、等。然后隨機分為兩組，一組為實驗組，(Experimental Group，EG，n=5)另一組為對照組（Control Group，CG，n=5），兩組均進行訓練前的測試，包括基本素質、專項力量、核心肌群力量、（標槍、鉛球、鐵餅）專項成績、等速肌力、表面肌電測試等相關指標。在前期測試指標全部結束后，兩組隊員進行適應性訓3天后，正式進入實驗階段。訓練周期為8周，每周3次，且每次訓練的時間為1小時。實驗組進行核心力量訓練，對照組進行相同強

4、度和時間的常規(guī)力量訓練，在訓練結束后兩組同時進行測試，測試指標與訓練前相同。
　　研究結果:
　　(1)前拋實心球和后拋實心球的測試結果表明，核心力量訓練組的效果高于常規(guī)力量訓練組，兩組之間有顯著性差異，p＜0.05。實驗組前后測試的比較中，前拋鉛球和后拋鉛球有顯著性差異。
　　(2)在等速肌力的測試中，當角速度為30°/s時，實驗組和對照組的TP/BW存在顯著性差異，P＜0.05。當角速度為60°/s時，實驗組和對照

5、組的TP存在非常顯著性差異，P＜0.01。而當角速度為180°/s時，實驗組與對照組的各項指標均有顯著性差異，且TP、TP/BW值具有非常顯著性差異，P＜0.01。實驗組前后的測試中的各項指標均有顯著性差異。
　　(3)在表面肌電的測試中，實驗前后運動員腹直肌表面肌電的iEMG值略有所增長，有增加的趨勢，但是增長的幅度并不大，無統計學意義(P＞0.05)。且實驗組和對照組訓練后亦無明顯差異。
　　研究結論:
　　(1)