對我國優(yōu)秀跳高運動員專項速度素質及其訓練方法的研究.pdf

1、跳高是體能類速度力量性項目中的垂直跳躍項目，根據跳高技術原理，從決定跳高成績的主要因素——H2=V02sin2θ/2g的公式可以看出，速度是決定跳高成績的主要因素之一，尤其是現(xiàn)代背越式跳高技術對于速度提出了更高的要求，所以速度訓練在跳高訓練中占有極其重要的地位，因而發(fā)展速度素質，尤其是專項速度素質也就成了跳高運動員多年訓練的一項最重要的任務。發(fā)展跳高運動員的速度素質可以采用多種訓練方法和手段。不同的速度素質練習方法手段在運動員多年訓練各

2、個階段的作用存在著差異。本文在總結前人對背越式跳高速度素質認識的基礎上，試圖通過對我國跳高專家、一線優(yōu)秀跳高教練員的調查，了解我國現(xiàn)役優(yōu)秀跳高運動員在專項速度素質訓練方法手段運用方面的特點和現(xiàn)狀，在分析的基礎上歸納出我國優(yōu)秀跳高運動員在多年訓練中的各個階段速度素質訓練方法手段的選用特點，篩選出在不同訓練階段發(fā)展跳高運動員專項速度素質效果較好的訓練方法，以探討訓練實踐中存在的問題，從而為廣大教練員的訓練實踐提供有價值的參考。 本文

3、以我國健將以上級別(含健將)的優(yōu)秀跳高運動員為研究對象，運用文獻資料法、訪問調查法、問卷調查法、數理統(tǒng)計法、邏輯推理法進行了分析探討，得出以下結論： 1.我國一線優(yōu)秀跳高教練員對于背越式跳高專項速度素質的認識為：背越式跳高的專項速度素質主要包括移動速度和動作速度兩個方面，移動速度的專項訓練手段包含弧線的助跑方式和大約30米的助跑距離兩個特征。 2.我國現(xiàn)役優(yōu)秀跳高運動員基礎訓練階段、初級專項訓練階段和專項提高訓練階段存在

4、著速度素質訓練方法、手段過少的現(xiàn)象，對動作速度類的訓練不夠重視。 3.基礎訓練階段作用較大的速度素質訓練手段為各種跑的專門性練習、快速擺臂擺腿模仿練習、仰臥快速收腹舉腿、跨欄跑、直道切入彎道(30-40米)加速跑、仰臥快速兩頭起、10-12步助跑跳遠、30米計時跑。 4.初級專項訓練階段作用較大的速度素質訓練手段為直道切入彎道30-40米加速跑、30米計時跑、快速擺腿模仿練習、30米行進間計時跑、跨欄跑、10-12步助跑

5、跳遠、各種半徑弧線加速跑20-30米、30米單足跳、墊上仰臥快速挺髖、仰臥快速收腹舉腿、100米計時跑。 5.專項提高訓練階段選用的速度素質訓練手段體現(xiàn)了強度大、緊密結合專項技術的特點。該階段作用較大的練習手段為30米行進間計時跑、30米單足跳、100米計時跑、全程助跑計時、直道切入彎道30-40米加速跑、快速擺臂擺腿練習、跨欄跑。 6.鞏固和保持最佳競技階段選用的速度素質訓練方法、手段更為集中。該階段作用較大的練習手段