核心力量練習(xí)對(duì)提高體育院?；@球?qū)Ｐ迣W(xué)生專項(xiàng)彈跳力的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、籃球運(yùn)動(dòng)員的彈跳力在籃球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)中占有極重要的位置，它是取得比賽控制權(quán)、發(fā)展運(yùn)動(dòng)技術(shù)、提高戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量的物質(zhì)基礎(chǔ)。籃球比賽中可以看出，籃球運(yùn)動(dòng)員的彈跳力具有多維的方向性，不僅具有縱跳的爆發(fā)性，而且要有運(yùn)動(dòng)方向的不確定性。運(yùn)動(dòng)員可能要前沖起跳、側(cè)身起跳、后仰起跳、轉(zhuǎn)身起跳，更需要起跳后在空中控制身體的能力，這樣才會(huì)符合專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的需要。
　　 關(guān)于核心力量理論在競(jìng)技體育中的研究，首先是和水上項(xiàng)目相結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練，取得了良好的

2、效果，之后人們開始關(guān)注核心力量訓(xùn)練在其他體育項(xiàng)目訓(xùn)練中的可行性。核心區(qū)域的肌肉雖然不是直接作用于四肢，但它們本身產(chǎn)生的巨大力量是人體完成技術(shù)動(dòng)作的原動(dòng)力，它不僅可以設(shè)立支點(diǎn)幫助肢體肌肉更有力的進(jìn)行收縮，還可以讓整個(gè)身體的力量迅速完成傳遞過程，為提高肌群的穩(wěn)定協(xié)同發(fā)力創(chuàng)造良好的條件。國(guó)內(nèi)外體育工作者認(rèn)為，核心力量對(duì)基本姿勢(shì)穩(wěn)定性的保持、身體各部位的力量傳遞、各種動(dòng)作的協(xié)調(diào)完成起著穩(wěn)定、支撐的作用，它是整個(gè)身體運(yùn)動(dòng)鏈開始發(fā)力的首要環(huán)節(jié)，同時(shí)

3、對(duì)四肢的協(xié)調(diào)用力和整合用力發(fā)揮著重要作用。
　　 本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法，進(jìn)行核心力量練習(xí)對(duì)提高籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳力的實(shí)驗(yàn)研究，分析實(shí)驗(yàn)結(jié)果，探討關(guān)于核心力量有關(guān)理論。以西安體育學(xué)院籃球?qū)Ｐ藿M12學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，采用成對(duì)匹配的方法把實(shí)驗(yàn)對(duì)象分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，同時(shí)對(duì)分組后的各項(xiàng)指標(biāo)成績(jī)進(jìn)行T檢驗(yàn)得出p>0.05，分組無顯著性差異。在實(shí)驗(yàn)過程中，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容是一樣的，在

4、每次專項(xiàng)內(nèi)容訓(xùn)練結(jié)束后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行30分鐘左右的核心力量練習(xí)，而對(duì)照組進(jìn)行傳統(tǒng)的練習(xí)。通過8周的實(shí)驗(yàn)，對(duì)關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)彈跳力的6項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，并將同組之間進(jìn)行縱向比較、兩組之間進(jìn)行橫向的比較，對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析，結(jié)論如下：
　　 1、經(jīng)過實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳力的6項(xiàng)指標(biāo)成績(jī)均有顯著性提高。對(duì)照組成績(jī)也雖然有所提高，但各項(xiàng)指標(biāo)成績(jī)的提高幅度指數(shù)明顯沒有實(shí)驗(yàn)組的大，只有助跑起跳摸高的成績(jī)有顯著性提高。

5、得出在籃球?qū)ｍ?xiàng)彈跳力訓(xùn)練方面，實(shí)施核心力量練習(xí)是有明顯的效果。
　　 2、通過對(duì)實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組六項(xiàng)指標(biāo)的T檢驗(yàn)得出：向前起跳、側(cè)向起跳、后仰起跳、起跳轉(zhuǎn)體90°、原地雙腳起跳滯空都有顯著性差異。說明在不同方向的起跳、滯空過程中核心力量起著及其重要的作用。
　　 3、對(duì)照組實(shí)施對(duì)傳統(tǒng)力量訓(xùn)練后，6項(xiàng)指標(biāo)也相應(yīng)的有所提高，特別是助跑單腳起跳摸高的成績(jī)，說明傳統(tǒng)力量練習(xí)也是有效果的，核心力量訓(xùn)練是對(duì)其不足的一個(gè)補(bǔ)充，兩者