我國優(yōu)秀體操運動員全程性多年訓練的階段劃分和階段性特征研究.pdf

1、本文通過研究體操規(guī)則變化與體操發(fā)展趨勢，依據(jù)體操運動員競技能力發(fā)展規(guī)律，確定了訓練階段的起止時間與訓練年限，對體操運動員全程多年訓練過程階段性特征進行總結(jié)與分析，為我國體操在2008年取得優(yōu)異成績提供理論參考。 本文研究成果總結(jié)如下： 我國優(yōu)秀體操運動員全程性多年訓練過程劃分為：啟蒙訓練階段、基礎(chǔ)訓練階段、專項提高階段、最佳競技階段、競技保持階段等5個階段。 男子體操運動員啟蒙訓練年齡為5-6歲，訓練年限2-3年

2、。7-9歲進行基礎(chǔ)訓練，訓練年限4-5年。12-14歲進入專項提高階段。經(jīng)過5-6年訓練，17-20歲進入最佳競技階段。經(jīng)過4-6年高峰，21-26歲進入競技保持階段，保持4-6年，到25-30歲退役。 女子體操運動員啟蒙訓練年齡為4-6歲，訓練年限2年。6-8歲進行基礎(chǔ)訓練，訓練年限3-4年。10-12歲進入專項提高階段。經(jīng)過4-5年訓練，15-17歲進入最佳競技階段。度過3-4年高峰，在18-22歲進入了競技保持階段，保持3

3、-4年，到22-26歲退役。 啟蒙訓練階段的主要特征為：挑選適宜兒童進行觀察訓練，了解能力及天賦；培養(yǎng)體操意識及興趣，養(yǎng)成良好訓練習慣；培養(yǎng)時空感知等能力；體操基本動作、技術(shù)和姿態(tài)訓練。 基礎(chǔ)訓練階段：熟練掌握先進基礎(chǔ)難度動作；嚴格控制負荷量和負荷強度；培養(yǎng)女子節(jié)奏感和表現(xiàn)力；培養(yǎng)競技體操專門化感知覺；培育現(xiàn)代訓練理念和競爭意識。 專項提高階段：著重提高專項競技能力；參加相應(yīng)比賽，積累比賽經(jīng)驗；培養(yǎng)技術(shù)創(chuàng)新能力；

4、負荷要區(qū)別對待。 最佳競技階段：把握技術(shù)發(fā)展趨勢，進行技術(shù)創(chuàng)新；加強運動傷病預(yù)防與體能恢復(fù)；提高心理穩(wěn)定性與自我調(diào)控能力；提高實戰(zhàn)能力及連續(xù)比賽能力；女子運動員注意體重控制；負荷強度增加保持明顯的節(jié)奏。 競技保持階段的主要特征為：著重技術(shù)細節(jié)雕刻；調(diào)整心態(tài)，繼續(xù)參賽；提高綜合競技能力；注意負荷強度的節(jié)奏變化；訓練日趨個性化。 影響我國體操運動員完成全程多年訓練過程的因素主要包括社會、管理、訓練、體制、心理等方面。