對我國兩名優(yōu)秀女子鏈球運動員冬季準備期力量訓練的研究.pdf

1、我國女子鏈球運動開展得比較晚，但是發(fā)展速度很快。近年來，我國女子鏈球運動的整體水平在不斷的提高。在2008年的奧運會上，我國優(yōu)秀女子鏈球運動員張文秀獲得了我國在該項目的首枚奧運獎牌，取得了歷史性的突破。但是我們應該看到中國女子鏈球與世界最高水平還存在一定的差距。要想在以后的國際大賽中取得更大的突破，我們的教練員、運動員和科研人員必須加強對鏈球項目特點的研究，建立科學的訓練方法體系。
　　 本文通過觀察北京體育大學女子鏈球隊的訓練

2、，發(fā)現(xiàn)我國高水平女子鏈球運動訓練對鏈球項目特征的認知和研究與過去相比有了較大發(fā)展。在力量訓練上，訓練方法能與鏈球項目力量素質(zhì)特征結(jié)合較密切。本文在借鑒前人的基礎上，通過研究鏈球項目力量訓練特征，結(jié)合相關(guān)運動訓練理論，在冬季準備期對我國女子鏈球運動員的力量訓練采取有效的訓練方法和手段。通過進一步分析和研究，得出了如下結(jié)論：⑴目前我國女子鏈球教練員和運動員對鏈球力量素質(zhì)特征的理解比較深入，對鏈球力量訓練的重視程度有了較大提高，在訓練中能有針

3、對性的進行力量素質(zhì)的訓練，這樣有利于運動員按計劃完成訓練任務，從而提高訓練效果。⑵通過對力量訓練進行分期，根據(jù)鏈球項目特點，有效控制不同力量素質(zhì)訓練的比重、負荷、方法和手段。在準備期著重提高運動員的基礎性大力量，并把基礎大力量有效轉(zhuǎn)化，提高專項爆發(fā)力。促進運動員在競賽時期取得優(yōu)異成績。⑶根據(jù)專家訪談和鏈球力量素質(zhì)特征，選擇有針對性的力量訓練方法和手段進行力量訓練，促進了運動員專項力量、速度力量和基礎力量的發(fā)展。力量素質(zhì)的訓練對鏈球運動員

4、技術(shù)的改進和成績的提高起著重要的作用。⑷通過準備期的力量訓練，這兩名優(yōu)秀女子鏈球運動員的身體素質(zhì)發(fā)展水平得到提高且身體素質(zhì)得到均衡發(fā)展，運動員各個環(huán)節(jié)和部位的肌肉力量也產(chǎn)生了積極的變化，都不同程度的得到了提高，她們運動成績的提高與力量素質(zhì)的提高有著直接的聯(lián)系。⑸冬季準備期訓練中，教練員根據(jù)定期測得到的這兩名優(yōu)秀女子鏈球運動員體內(nèi)生化指標值，評價運動員訓練時的負荷強度和負荷量、訓練方法和手段的效果與合理性，以及機體對訓練產(chǎn)生的適應信息和恢