中國高水平游泳運動員賽前高原訓(xùn)練負(fù)荷特征分析及評定.pdf

1、通過跟蹤國家游泳隊的高原訓(xùn)練，以3-3-3訓(xùn)練模式作為本文的重點研究模式，分別從上高原前、高原期和下高原后的三個不同時空訓(xùn)練階段進行總結(jié)，進一步分析整個高原訓(xùn)練的負(fù)荷特征，同時結(jié)合專家訪談和問卷調(diào)查，對我國目前游泳運動的高原訓(xùn)練情況進行了調(diào)查，尋找我國高水平游泳運動員賽前高原訓(xùn)練的適宜訓(xùn)練負(fù)荷，通過此研究表明以下幾點： 1．合理安排賽前高原訓(xùn)練的負(fù)荷可以達(dá)到很好的訓(xùn)練效果，尤其對于高水平游泳運動員效果比較明顯。 2．上高

2、原前的適應(yīng)調(diào)整訓(xùn)練時間需要比較充分，在上高原前的前期階段將負(fù)荷量加足，尤其加大無氧閾和最大攝氧量強度的訓(xùn)練比例，負(fù)荷特征安排接近一般賽前的三周訓(xùn)練。避免陸上專項訓(xùn)練和水上專項訓(xùn)練集中交叉，確保上高原前保持體能充沛，精神飽滿。 3．高原期間的總負(fù)荷量應(yīng)該略低于平原期間的負(fù)荷量，高原期間幾堂關(guān)鍵強度課的安排間隔，要以保證運動員高質(zhì)量地完成訓(xùn)練任務(wù)為前提。通過減少每堂陸上訓(xùn)練課的時間和增加陸上訓(xùn)練的次數(shù)和質(zhì)量，來保持陸上快速力量的訓(xùn)練

3、，加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，科學(xué)客觀地評定運動員的訓(xùn)練情況。 4．下高原后的調(diào)整適應(yīng)性訓(xùn)練要嚴(yán)格控制負(fù)荷強度，高原期間強度課的刺激程度越深，越需要延長調(diào)整和適應(yīng)的時間。 5．賽前的高原訓(xùn)練是一個系統(tǒng)而又復(fù)雜的工程，由于運動員個體差異存在的客觀性，因此，準(zhǔn)備賽前的高原訓(xùn)練應(yīng)在一般規(guī)律的基礎(chǔ)上，注意安排好運動員的個性化訓(xùn)練。 本研究是在總結(jié)高水平游泳運動員多次高原訓(xùn)練成功經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，進一步提出我國部分高水平游泳運動員高原訓(xùn)練的