北京什剎海體校青少年散打運(yùn)動員體能訓(xùn)練負(fù)荷結(jié)構(gòu)特征的研究.pdf

1、近年來，散打項(xiàng)目進(jìn)入良性發(fā)展，伴隨著2011年散打比賽新規(guī)則的實(shí)施，散打發(fā)展趨勢更好。青少年散打運(yùn)動員作為作為散打發(fā)展的后備力量，他們的基礎(chǔ)訓(xùn)練理應(yīng)受到更多的關(guān)注。
　　提高運(yùn)動成績，合理的訓(xùn)練設(shè)計(jì)成為必由之路。訓(xùn)練結(jié)構(gòu)以及負(fù)荷的安排對青少年散打運(yùn)動員運(yùn)動成績有著極大的影響。因此對散打訓(xùn)練訓(xùn)練結(jié)構(gòu)和訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行研究對于散打項(xiàng)目科學(xué)化訓(xùn)練有極大的參考價值。筆者經(jīng)過12周的體能訓(xùn)練，對選取指標(biāo)進(jìn)行測試、統(tǒng)計(jì)和分析，來評價青少年散打運(yùn)動

2、員訓(xùn)練結(jié)構(gòu)、訓(xùn)練負(fù)荷的安排是否合理，并得出以下結(jié)論：
　　1.體能訓(xùn)練在北京市青少年散打運(yùn)動員整個訓(xùn)練階段中所占的比例為27％，由基礎(chǔ)力量恢復(fù)、最大力量訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練、爆發(fā)力耐力四個階段組成。整個訓(xùn)練內(nèi)容由力量、耐力和輔助性訓(xùn)練這三大部分組成。
　　2.北京市青少年散打運(yùn)動員體能訓(xùn)練負(fù)荷總重量為218850公斤，周平均量為18237.5公斤；跑動距離為711公里，周平均距離為59.25公里，其中有氧耐力為427.2公里，無

3、氧耐力為72公里，混氧耐力為211.8公里，整個階段耐力訓(xùn)練以有氧耐力訓(xùn)練和混氧耐力訓(xùn)練為主。
　　3.訓(xùn)練初，負(fù)荷的安排整體呈現(xiàn)上升狀；第二階段隨著訓(xùn)練強(qiáng)度的增加，量與強(qiáng)度形成負(fù)相關(guān)；到第三、第四階段，力量訓(xùn)練負(fù)荷量與強(qiáng)度整體下降，而耐力訓(xùn)練負(fù)荷量減少，強(qiáng)度提高。
　　4.北京市散打運(yùn)動員整個訓(xùn)練階段訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的安排相對合理，負(fù)荷量與強(qiáng)度基本滿足運(yùn)動員能力的要求，表現(xiàn)在于FMS測試運(yùn)動能力的提高；專項(xiàng)素質(zhì)方面運(yùn)動員