中學生的考試焦慮的防治

1、中學生的考試焦慮的防治考試焦慮是—種心理障礙。根據其產生原因和機制進行防治，多能收到良好的效果。1減輕壓力，放下包袱。有效的降低考試壓力是防治考試焦慮的首要措施。考試焦慮與考試密切相關，它常常隨著考試的結束而迅速消失，但由于對學生來說不能避免考試，因而應優(yōu)先考慮在影響正常學習情況下減壓。考試壓力是考生主觀認知在客觀條件下作用的結果，老師和家長負有相當的責任。教師和家長應該對考生的學習能力、自覺性和心理承受能力有一個恰當的估計，改變那種“

2、壓力越大，效率越高”的錯誤觀念。引導考生恰當地估計自己的能力，降低過高的學習目標，保持考生恰當地的壓力，重視學習過程而不要太計較考試結果，養(yǎng)成將考試當作業(yè)，作業(yè)當考試的習慣。2.端正動機，改變認知：考試焦慮是考生對考試事件在認知上的歪曲，導致情緒上的紊亂和行為上的異常。他們對自己的要求過高且常常絕對化，以偏概全或糟糕透頂，即認為考試失敗會導致可怕的后果、因此，要幫助考生改變對考試和考試焦慮之間關系的錯誤認童年時代的創(chuàng)傷性經驗，使考生對考

3、試焦慮的原因及其因果關系有一個正確的認識，并注意培養(yǎng)健全的人格，是一種有效的治療方法。5.學會放松：考試焦慮患者缺乏在特定情景下控制自己的能力，因而有必要幫助他們進行這方面的行為再造。使他們在緊張時能夠運用意念控制、調整呼吸等多種方法松弛軀體，轉移注意力，抑制交感神經過度興奮，以達到調整心理狀態(tài)的目的。在心理醫(yī)生的指導下進行放松訓練更為有效。大多數考試焦慮患者通過上述措施。是能夠好轉的。對少數嚴重者需要進行專門的心理治療或配合藥物治療，