保持優(yōu)秀女子武術(shù)套路運動員最佳競技水平訓(xùn)練研究——王曉娜2002年、2003年訓(xùn)練過程個案分析.pdf

1、本文以連續(xù)九年在全國武術(shù)比賽中取得優(yōu)異成績的武術(shù)套路優(yōu)秀運動員王曉娜為研究對象，通過對她在2002年、2003年訓(xùn)練過程中體能、技能、心理以及訓(xùn)練負荷的安排的方面進行對比分析，得出以下結(jié)論： 1．與2002年相比較，王曉娜2003年訓(xùn)練中制定的訓(xùn)練方案更加符合自身機能狀況及運動特點，并通過訓(xùn)練在2003年的比賽中重新取得優(yōu)異的運動成績。 2．王曉娜2003年準備期和競賽期體能訓(xùn)練增多，運動負荷減小，體能訓(xùn)練內(nèi)容的選擇上更

2、注重腰腹背與下肢力量的練習(xí)3．王曉娜2003年在技術(shù)訓(xùn)練方面并不急于轉(zhuǎn)變訓(xùn)練形式，更注重鞏固動作難度在分段中的訓(xùn)練及成功率，套路編排將能夠突出個人技術(shù)風(fēng)格的組合動作合理地穿插在各動作難度之間，既保證有充足體力完成動作難度，也使套路的整體結(jié)構(gòu)更加美觀。 4．2003年競賽期的訓(xùn)練負荷采用中訓(xùn)練量，中大訓(xùn)練強度進行練習(xí)，不僅適合王曉娜的機能水平，也有助于身體機能在訓(xùn)練后得到較快的恢復(fù)。 5．與2002年相比較，王曉娜2003

3、年日常訓(xùn)練中更注重想象既能在難度的訓(xùn)練中運用，并且重新認識訓(xùn)練目的，確立訓(xùn)練目標，使自己增強自信心。 對于優(yōu)秀女子武術(shù)套路運動員應(yīng)如何保持最佳競技水平提出以下幾點意見： 1．應(yīng)根據(jù)專項競技的需要，安排相應(yīng)的素質(zhì)訓(xùn)練，并力求獲得局部的提高。 2．應(yīng)根據(jù)自身機能水平的特點安排與之相適應(yīng)的運動訓(xùn)練負荷，尤其是在訓(xùn)練量的安排上盡量避免過大，以免使機體難以恢復(fù)而產(chǎn)生過度疲勞。 3．隨著年齡的增長身體恢復(fù)能力相對減緩