“5打5”訓(xùn)練模式運動負荷及提升女足專項體能效果的觀察研究.pdf

1、研究目的：5打5有球訓(xùn)練是近些年來北京女足常采用的大強度訓(xùn)練方法，而訓(xùn)練的負荷是否能滿足國內(nèi)女足比賽的需要尚無前人對此進行研究。本文以北京女足運動員為研究對象對足球有球訓(xùn)練的方式是否符合項目規(guī)律進行研究，對有針對性地改進訓(xùn)練模式提供一定的參考依據(jù)。
　　研究對象與方法：研究對象為北京女足俱樂部一線隊員21人（未包含守門員），選用5打5訓(xùn)練課與模擬比賽間機能指標橫向比對與階段性5打5訓(xùn)練前后的體能指標的前后比照兩條路線來分析5打5短

2、間歇高強度有球訓(xùn)練模式對提高北京女足專項體能的效果。
　　研究結(jié)果：(1)5打5有球訓(xùn)練的最高心率水平及超過無氧閾心率的時間均略高于模擬比賽，但二者無顯著性差異。(2)5打5有球訓(xùn)練血乳酸水平均較模擬比賽有所提高，且二者存在顯著性差異。(3)5打5有球訓(xùn)練的次日晨尿中的尿蛋白、尿膽原、尿酮體等指標的出現(xiàn)率均高于足協(xié)杯比賽。(4)經(jīng)過4周的以5打5訓(xùn)練為重點訓(xùn)練課的訓(xùn)練后，運動員的10s最大無氧功水平、5-0-5跑動測試與Illin

3、ois速度靈敏性跑測試測試結(jié)果均較階段性訓(xùn)練前有所提高且存在顯著性差異。但最大攝氧量水平、縱跳、30m沖刺跑及YO-YO耐力測試與訓(xùn)練前無顯著性差異。
　　結(jié)論：（1）5打5短間歇、高密度有球訓(xùn)練模式的運動強度明顯高于模擬比賽的水平，但是其整體訓(xùn)練時間較比賽短，且場地較小，運動員多進行急停急轉(zhuǎn)等維持時間短的動作，與實際比賽的情況還存在差異。從心率結(jié)果上看5打5有球訓(xùn)練與模擬比賽間無顯著性差異，且高于無氧閾心率的時間也較模擬比賽低，