挺身式跳遠(yuǎn)教材教法圖文解析

1、挺身式跳遠(yuǎn)教材教法圖文解析挺身式跳遠(yuǎn)教材教法圖文解析跳躍是人體的基本活動(dòng)能力之一，是增強(qiáng)體質(zhì)的有效手段，通過(guò)各種跳躍練習(xí)能增強(qiáng)下肢力量，鍛煉速度、彈跳、靈敏等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、拼搏、果斷等優(yōu)良思想品質(zhì)。跳遠(yuǎn)是人們運(yùn)用助跑所獲得的水平速度和踏跳所獲得垂直速度的相互作用，二者很好地結(jié)合起來(lái)，使人體騰躍一定的遠(yuǎn)度，所以助跑和起跳是決定跳得遠(yuǎn)的主要因素。跳遠(yuǎn)技術(shù)有助跑、踏跳、騰空、落地四部分組成。按騰空姿勢(shì)不同分蹲踞式、挺身式、走步式跳

2、遠(yuǎn)。教學(xué)注意事項(xiàng)：教學(xué)注意事項(xiàng)：1發(fā)展跳躍能力的練習(xí)，他與急行跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作，鍛煉的部位基本相同。重視和加強(qiáng)這些練習(xí)，目的性要明確，嚴(yán)格要求，打好基礎(chǔ)2急行跳遠(yuǎn)主要技術(shù)是助跑與起跳相結(jié)合，這是掌握挺身式跳遠(yuǎn)和跳得遠(yuǎn)的關(guān)鍵，因此，應(yīng)把助跑與踏跳相結(jié)合的技術(shù)作為教學(xué)重點(diǎn)3在教學(xué)中既要重視基本技術(shù)的教學(xué)，又要抓住增強(qiáng)體質(zhì)這個(gè)任務(wù)。因此每次課，都應(yīng)給學(xué)生較多的練習(xí)機(jī)會(huì)，以免過(guò)分強(qiáng)調(diào)技術(shù)細(xì)節(jié)，而忽略體能的提高，也要注意單純?yōu)樵鰪?qiáng)體質(zhì)而忽視基本技術(shù)

3、的掌握。挺身式跳遠(yuǎn)與蹲踞式跳遠(yuǎn)的區(qū)別：挺身式跳遠(yuǎn)與蹲踞式跳遠(yuǎn)的區(qū)別：起跳、落地兩者的作用點(diǎn)基本相同，主要區(qū)別在于挺身式在空中成挺身姿勢(shì)，蹲踞式在空中成蹲踞姿勢(shì)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作分析：蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作分析：蹲踞式跳遠(yuǎn)的騰空：起跳后，起跳腿自然在體后成騰空步，當(dāng)身體重心接近最高點(diǎn)時(shí)，起跳腿提收與擺動(dòng)腿靠攏，上體稍前傾，兩臂向下擺成蹲踞姿勢(shì)，準(zhǔn)備落地。挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作分析：挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作分析：挺身式跳遠(yuǎn)與蹲距式跳遠(yuǎn)助跑、起跳、落地基本

4、相同。挺身式跳遠(yuǎn)的騰空：起跳后，起跳腿自然在體后成騰空步，當(dāng)身體有整個(gè)騰空過(guò)程的三分之一處時(shí)，擺動(dòng)腿大腿積極下放后擺動(dòng)，與起跳腿靠攏并帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)向前送出，同時(shí)兩臂向下向后側(cè)擺動(dòng)，胸部自然挺出，形成挺身姿勢(shì)。當(dāng)身體在整個(gè)騰空進(jìn)程的三分之二處時(shí)，用力收腹，兩臂右側(cè)后經(jīng)上向下?lián)]擺，上體稍前傾，同時(shí)兩腿屈膝上收，準(zhǔn)備落地。當(dāng)身體在整個(gè)騰空過(guò)程的三分之一時(shí)，擺動(dòng)腿大腿積極下放向后擺動(dòng)，兩臂向下向后擺動(dòng)擺動(dòng)腿與起跳腿靠攏并帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)向前送，兩臂繼續(xù)