核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對山東省優(yōu)秀女子摔跤運動員力量素質(zhì)影響的應(yīng)用研究.pdf

1、研究目的:良好的核心穩(wěn)定能力是運動員競技能力發(fā)揮的基礎(chǔ)，國外優(yōu)秀運動員進(jìn)行身體穩(wěn)定性訓(xùn)練已經(jīng)取得顯著的效果，本文的研究目的就是將核心穩(wěn)定性訓(xùn)練應(yīng)用于山東省女子摔跤隊，通過8周的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練實驗，看是否會對山東省女子摔跤運動員的力量素質(zhì)產(chǎn)生影響。
　　 研究對象與方法:文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法、實驗法等研究方法，選取12名小級別摔跤運動員為研究對象，將其隨機分為實驗組和對照組，實驗前對運動員的各項指標(biāo)進(jìn)行顯

2、著性分析，兩組隊員的各項指標(biāo)均無顯著性差異(p＞0.05)。兩組隊員在專項技巧訓(xùn)練內(nèi)容一樣的情況下，實驗組進(jìn)行8周以核心穩(wěn)定性訓(xùn)練為主的力量訓(xùn)練，而對照組按照以前的訓(xùn)練方式照常訓(xùn)練。8周后對運動員專項力量的各項指標(biāo)進(jìn)行復(fù)測，將獲得的數(shù)據(jù)統(tǒng)計處理，進(jìn)行分析，旨在為山東省女子摔跤隊的力量訓(xùn)練提供一定的參考依據(jù)。
　　 研究結(jié)果:1、實驗組的縱向比較的結(jié)果是實驗組通過8周的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練后，運動員的臥推、深蹲這兩個指標(biāo)在實驗前后均具有

3、高度顯著性差異(p＜0.01)，背起、抱蹲、30s摔布人指標(biāo)成績均有很大改善，實驗前后均具有顯著性差異(p＜0.05)，仰臥起坐跟高翻這兩個指標(biāo)成績在實驗前后均無顯著性差異(p＞0.05)，但成績均有明顯的提高。2、實驗組與對照組的組間橫向比較結(jié)果是實驗后實驗組的深蹲、臥推、30s摔布人、仰臥起坐、背起這五項指標(biāo)的成績均有顯著性差異(p＜0.05)，只有抱蹲、高翻這兩個指標(biāo)沒有顯著性差異(p＞0.05)，但實驗組的成績比對照組成績均有不

4、同程度的提高。
　　 研究結(jié)論:(1)通過同組之間的縱向比較和組間之間的橫向比較，實驗數(shù)據(jù)顯示核心穩(wěn)定性訓(xùn)練實驗對實驗組的運動員的各項指標(biāo)成績均有不同程度的提高，雖然對照組成績也有提高，但提高的程度要明顯低于實驗組。這就說明在一定程度上，運動員的力量素質(zhì)指標(biāo)的提高有可能是因為核心穩(wěn)定性訓(xùn)練起到了一定程度的作用。
　　 (2)研究結(jié)果表明，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練是提高該摔跤項目運動員專項力量素質(zhì)的有效方法。通過對摔跤項目特點的研究

5、，揭示了該項目都是通過軀干力量的控制、把持，平衡自身的重心，讓肢體協(xié)調(diào)發(fā)力，突然制服和控制對手的技術(shù)特點。強大的核心穩(wěn)定性力量正是重要的發(fā)力源，使力量得到有效傳遞。核心穩(wěn)定性訓(xùn)練有助于建立強大的核心肌群，對提高力量素質(zhì)有不可估計的作用。
　　 (3)研究表明，山東省女子摔跤的體能訓(xùn)練缺少了身體穩(wěn)定性的訓(xùn)練，教練員應(yīng)提高對核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的認(rèn)識，加強訓(xùn)練，在實際訓(xùn)練中應(yīng)轉(zhuǎn)變力量訓(xùn)練的觀念，在保持傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的前提下，不斷加大核心穩(wěn)定

6、性訓(xùn)練的比重，更好的與摔跤項目結(jié)合，旨在更好的提高運動員的運動成績。
　　 建議:(1)為了更深入的完善核心穩(wěn)定性訓(xùn)練理論與實踐，還應(yīng)對研究對象進(jìn)行更進(jìn)一步的跟蹤，對運動員核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的效果進(jìn)行全面評價，根據(jù)反饋結(jié)果及時調(diào)整核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法。
　　 (2)通過專家訪談和問卷調(diào)查可知，山東大部分摔跤教練員對核心的概念很多模糊不清，對訓(xùn)練的方法手段不了解。因此教練員應(yīng)該加強對核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的認(rèn)識，并加強對核心穩(wěn)定性訓(xùn)練與