上海男子賽艇隊(duì)外教冬訓(xùn)訓(xùn)練負(fù)荷結(jié)構(gòu)特點(diǎn)研究.pdf

1、美國(guó)教練員伊格爾?格林科（以下簡(jiǎn)稱伊格爾）在第十一屆全運(yùn)會(huì)2008年—2009年執(zhí)教上海男子賽艇隊(duì)取得了男子輕量級(jí)雙人雙槳第二名，男子四人雙槳第二名，男子八人單槳第五名的成績(jī)。德國(guó)教練哈穆特?布什巴赫（以下簡(jiǎn)稱哈特穆特）在第十二屆全運(yùn)會(huì)2012年—2013年執(zhí)教上海男子賽艇隊(duì)，取得了男子輕量級(jí)雙人雙槳第一名，男子八人單槳第二名的成績(jī)。本研究以這兩位教練實(shí)施的上海市男子賽艇隊(duì)冬訓(xùn)訓(xùn)練方案為研究對(duì)象，采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、觀察法、數(shù)理

2、統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法等研究方法，結(jié)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的基本理論知識(shí)，對(duì)男子賽艇隊(duì)冬訓(xùn)訓(xùn)練負(fù)荷結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析，以探索比較兩位外教的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練特點(diǎn)，尋找男子賽艇冬訓(xùn)訓(xùn)練負(fù)荷設(shè)計(jì)的一般規(guī)律，期望為我國(guó)男子賽艇訓(xùn)練提供積極借鑒。研究結(jié)論如下：
　　（1）根據(jù)訓(xùn)練目的和訓(xùn)練負(fù)荷特點(diǎn)不同，伊格爾冬訓(xùn)安排劃分為3個(gè)階段。第一階段，主要訓(xùn)練目的是提高有氧能力和肌肉力量；訓(xùn)練負(fù)荷量主要為有氧訓(xùn)練和大力量訓(xùn)練，訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度主要為低強(qiáng)度和中等強(qiáng)度為主，每周負(fù)

3、荷量和負(fù)荷強(qiáng)度維持穩(wěn)定。第二階段，主要訓(xùn)練目的是在第一階段基礎(chǔ)上進(jìn)一步保持有氧能力的提高；有氧耐力和力量訓(xùn)練的負(fù)荷量逐漸減少，大力量訓(xùn)練比重減少，專項(xiàng)力量訓(xùn)練逐漸增多，低強(qiáng)度訓(xùn)練稍微減少，中等強(qiáng)度負(fù)荷逐漸增多，大強(qiáng)度訓(xùn)練開(kāi)始實(shí)施。第三階段，主要訓(xùn)練目的是向?qū)ｍ?xiàng)比賽訓(xùn)練過(guò)渡；訓(xùn)練負(fù)荷量有所增加，有氧耐力訓(xùn)練比例增大，大力量訓(xùn)練比例繼續(xù)減少，低強(qiáng)度訓(xùn)練減少，中等強(qiáng)度訓(xùn)練項(xiàng)目調(diào)整，大強(qiáng)度訓(xùn)練增加。
　　（2）根據(jù)訓(xùn)練目的和訓(xùn)練負(fù)荷特點(diǎn)不

4、同，哈默特冬訓(xùn)安排劃分為3個(gè)階段。第一階段，主要訓(xùn)練目的是提高提高機(jī)體的有氧能力；訓(xùn)練主要以有氧耐力訓(xùn)練為主；訓(xùn)練強(qiáng)度方面低強(qiáng)度的以有氧耐力訓(xùn)練為主。第二階段，主要是在力量的負(fù)重有所提高，但是加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練和拉伸練習(xí)來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)員解決傷病問(wèn)題；在訓(xùn)練強(qiáng)度方面，低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練比例增加，中等強(qiáng)度訓(xùn)練項(xiàng)目比例調(diào)整，提高運(yùn)動(dòng)員在強(qiáng)度有氧訓(xùn)練的適應(yīng)能力。第三階段，主要訓(xùn)練目的是為比賽期做準(zhǔn)備；以有氧訓(xùn)練為主，杠鈴力量訓(xùn)練有所減少，增加徒手腰背肌的

5、練習(xí)，測(cè)功儀上的低槳頻力量訓(xùn)練量有所增加；在訓(xùn)練強(qiáng)度方面，低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練減少，中等強(qiáng)度訓(xùn)練增加，并且開(kāi)始涉及高強(qiáng)度的訓(xùn)練。
　?。?）伊格爾與哈默特兩位教練員在賽艇運(yùn)動(dòng)員的冬訓(xùn)中都非常重視各項(xiàng)基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練，通過(guò)有氧訓(xùn)練和大力量訓(xùn)練來(lái)提高賽艇運(yùn)動(dòng)員的有氧能力；但是伊格爾的冬訓(xùn)訓(xùn)練計(jì)劃特點(diǎn)表現(xiàn)為專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的各部分全面鋪開(kāi)，更為重視絕對(duì)力量；哈默特冬訓(xùn)階段訓(xùn)練計(jì)劃更重視專項(xiàng)低強(qiáng)度有氧能力的積累，無(wú)氧閾及以上強(qiáng)度的訓(xùn)練極少涉及，力量訓(xùn)練