孟加拉國優(yōu)秀男子運動員投擲專項力量訓(xùn)練研究.pdf

1、現(xiàn)代標(biāo)槍運動的訓(xùn)練已經(jīng)從傳統(tǒng)訓(xùn)練模式的強調(diào)大力量超負(fù)荷的訓(xùn)練漸漸地轉(zhuǎn)變到到以快速力量訓(xùn)練為主要訓(xùn)練內(nèi)容的新時代。新的訓(xùn)練模式以及更高的運動成績要求運動員在精確完成一系列技術(shù)動作之后，還要以最快的出手速度將標(biāo)槍投擲出。這些不僅要求運動員擁有一定的絕對力量和符合標(biāo)槍專項特點的小肌肉群力量，還要求運動員有完成動作的速度作為保證。對于技術(shù)水平較好的運動員個體，科學(xué)合理有效地安排運動員專項力量訓(xùn)練中基礎(chǔ)力量、小肌肉群力量以及快速力量的所占比重尤為

2、重要，這些方面也是該項目取得好成績的關(guān)鍵。本文通過文獻(xiàn)資料法、訪談法和數(shù)理統(tǒng)計法對孟加拉國男子運動員訓(xùn)練進(jìn)行分析，結(jié)合現(xiàn)代標(biāo)槍訓(xùn)練特點，為孟加拉國教練員和運動員提高標(biāo)槍訓(xùn)練效果提供一定的參考?？偨Y(jié)得出以下結(jié)論：
　?。?）孟加拉國男子標(biāo)槍運動員的一般力量素質(zhì)與亞洲其他國家運動員相比具有一定優(yōu)勢，大肌肉群力量優(yōu)勢明顯，孟加拉運動員骨骼肌肉強壯，但身高體重等各方面指標(biāo)均低于亞洲其他國家水平，與印度等東南亞國家水平相當(dāng)。孟加拉國男子運動

3、員靈敏素質(zhì)良好，但爆發(fā)力、柔韌性和耐力相對弱勢。
　　（2）孟加拉國男子標(biāo)槍運動員的力量訓(xùn)練多以大肌肉群訓(xùn)練為主，一般力量訓(xùn)練比重較大。一般力量訓(xùn)練中多采用臥推、抓舉、跳深、負(fù)重半蹲跳等練習(xí)，訓(xùn)練方法手段與其他國家保持一致。
　?。?）專項力量訓(xùn)練方采用仰臥頭后拉、站姿頸后拉舉、站姿頸后推舉、而專項投擲訓(xùn)練多采用頸后杠鈴?fù)婆e、拉橡皮條、結(jié)合輕重器械投擲練習(xí)。孟加拉國男子標(biāo)槍運動員力量訓(xùn)練方法手段與高水平國家的訓(xùn)練具有一定相似