孟加拉國優(yōu)秀男子運動員投擲專項力量訓練研究.pdf

1、現(xiàn)代標槍運動的訓練已經(jīng)從傳統(tǒng)訓練模式的強調(diào)大力量超負荷的訓練漸漸地轉(zhuǎn)變到到以快速力量訓練為主要訓練內(nèi)容的新時代。新的訓練模式以及更高的運動成績要求運動員在精確完成一系列技術(shù)動作之后，還要以最快的出手速度將標槍投擲出。這些不僅要求運動員擁有一定的絕對力量和符合標槍專項特點的小肌肉群力量，還要求運動員有完成動作的速度作為保證。對于技術(shù)水平較好的運動員個體，科學合理有效地安排運動員專項力量訓練中基礎力量、小肌肉群力量以及快速力量的所占比重尤為

2、重要，這些方面也是該項目取得好成績的關鍵。本文通過文獻資料法、訪談法和數(shù)理統(tǒng)計法對孟加拉國男子運動員訓練進行分析，結(jié)合現(xiàn)代標槍訓練特點，為孟加拉國教練員和運動員提高標槍訓練效果提供一定的參考?？偨Y(jié)得出以下結(jié)論：
　?。?）孟加拉國男子標槍運動員的一般力量素質(zhì)與亞洲其他國家運動員相比具有一定優(yōu)勢，大肌肉群力量優(yōu)勢明顯，孟加拉運動員骨骼肌肉強壯，但身高體重等各方面指標均低于亞洲其他國家水平，與印度等東南亞國家水平相當。孟加拉國男子運動

3、員靈敏素質(zhì)良好，但爆發(fā)力、柔韌性和耐力相對弱勢。
　?。?）孟加拉國男子標槍運動員的力量訓練多以大肌肉群訓練為主，一般力量訓練比重較大。一般力量訓練中多采用臥推、抓舉、跳深、負重半蹲跳等練習，訓練方法手段與其他國家保持一致。
　?。?）專項力量訓練方采用仰臥頭后拉、站姿頸后拉舉、站姿頸后推舉、而專項投擲訓練多采用頸后杠鈴推舉、拉橡皮條、結(jié)合輕重器械投擲練習。孟加拉國男子標槍運動員力量訓練方法手段與高水平國家的訓練具有一定相似