我國優(yōu)秀男子速度攀巖運(yùn)動員快速力量訓(xùn)練研究——以鐘齊鑫為例.pdf

1、速度攀巖是巖壁上的“短跑”運(yùn)動,是一項以速度與力量為主,對身體素質(zhì)要求很高的高空項目。隨著世界速度攀巖運(yùn)動的快速發(fā)展與科學(xué)技術(shù)的不斷創(chuàng)新,速度攀巖比賽競爭也越來越激烈,對運(yùn)動員的體能以及身體素質(zhì)的要求也越來越高,力量素質(zhì)也越來越重要,特別是快速力量素質(zhì),如手抓握巖點(diǎn)速度、腳蹬踩巖點(diǎn)速度、軀干收伸速度,以及全程路線的起始速度、途中加速度、攀爬中動作與動作間銜接速度,技戰(zhàn)術(shù)之間的快速轉(zhuǎn)換等等。速度與力量是速度攀巖運(yùn)動員體能訓(xùn)練的核心,快速力

2、量是決定速度攀巖運(yùn)動員競技水平高低的關(guān)鍵因素。因此,發(fā)展快速力量對速度攀巖運(yùn)動員成績的提高起著至關(guān)重要的作用。
　　本研究運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、現(xiàn)場觀察法、監(jiān)測法,旨在針對速度攀巖運(yùn)動快速力量訓(xùn)練進(jìn)行分析,探討快速力量概念的界定,分析速度攀巖運(yùn)動的項目特征、速度攀巖運(yùn)動中快速力量影響因素,以及速度攀巖運(yùn)動中快速力量訓(xùn)練的理論原理,通過對國內(nèi)優(yōu)秀男子速度攀巖運(yùn)動員鐘齊鑫訓(xùn)練進(jìn)行跟蹤,并對訓(xùn)練前后的相關(guān)素質(zhì)進(jìn)行測量,進(jìn)而研究得出

3、以下結(jié)論:
　　1.速度攀巖運(yùn)動快速力量的訓(xùn)練主要圍繞快速抓握巖點(diǎn)和蹬、踩巖點(diǎn)的觸點(diǎn)發(fā)力速度,以及巖壁上快速攀爬兩個方面進(jìn)行訓(xùn)練,抓握巖點(diǎn)和蹬、踩巖點(diǎn)的速度以及準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性的提高可分階段進(jìn)行訓(xùn)練,主要包括上下肢快速力量訓(xùn)練、軀干(腰腹、髖部)快速力量訓(xùn)練、上下肢動力鏈(協(xié)調(diào)發(fā)力)訓(xùn)練;快速攀爬能力訓(xùn)練主要包括起動、加速、追趕、沖刺、制動訓(xùn)練以及各種技術(shù)動作的訓(xùn)練。
　　2.訓(xùn)練方法與手段的制定具有一定的針對性,針對鐘齊鑫的

4、競技能力的短板,進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練,由于訓(xùn)練時間較短,訓(xùn)練主要在上下肢爆發(fā)力、腿部力量、軀干力量等方面,取得一定的效果,快速攀爬能力改善不是很明顯,甚至有些攀爬能力還稍有下降,因此應(yīng)繼續(xù)堅持有針對性的快速力量練習(xí)。
　　3.速度攀巖訓(xùn)練的安排嚴(yán)格按照速度攀巖運(yùn)動的項目特征、運(yùn)動員的身體特點(diǎn)、比賽的要求和計劃以及周期訓(xùn)練的特點(diǎn)等進(jìn)行訓(xùn)練,訓(xùn)練內(nèi)容的安排、訓(xùn)練負(fù)荷的制定、訓(xùn)練負(fù)荷量與強(qiáng)度的安排應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練學(xué)特征進(jìn)行安排,并根據(jù)我國優(yōu)秀速