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1、籃 球 運(yùn) 動 中 運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理,,高淳區(qū)第三中學(xué),孔春年,概述,1、事物發(fā)展必然有兩重性,體育亦然.2、體育運(yùn)動中,不管任何原因造成的損傷都 稱為運(yùn)動損傷.,運(yùn)動損傷的原因,常見的運(yùn)動損傷,原因:主要是接球時的動作不正確或斷球時手指過 于緊張伸直;球氣過足也容易使手指挫傷。,癥狀:損傷部位關(guān)節(jié)周圍腫脹,疼痛劇烈,功能障 礙,局部有壓痛。,處理:冷敷或冷水沖淋可與鄰指包扎固定,
2、 也可用另一手輕捏傷指稍微活動和 放松。此傷對繼續(xù)運(yùn)動沒有很大的 妨礙。,常見的運(yùn)動損傷,原因:由于場地不平或落地時踩在別人的腳上, 或在空中受碰撞而落地不穩(wěn)等。,癥狀:傷后踝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛,迅速腫脹,并逐漸 延及踝關(guān)節(jié)前部,局部明顯壓痛。壓痛多 在踝下方,或踝尖部或外踝;內(nèi)翻痛。,處理:立即用拇指壓迫痛點(diǎn)止血,冷敷、
3、 加壓包扎并抬高傷肢。24小時以 后根據(jù)傷情可選用新傷藥外敷、 理療、針灸、按摩等藥物痛點(diǎn)注 射及支持帶固定等,并應(yīng)及早練 習(xí)踝關(guān)節(jié)功能。,常見的運(yùn)動損傷,原因:是因跑跳練習(xí)過多而引起小腿骨疼痛的一種常見損傷, 初參加體育訓(xùn)練者患者較多,主要是訓(xùn)練方法和運(yùn)動 量組織不當(dāng),運(yùn)動員足尖跑跳過多,使小腿屈
4、肌群過 度疲勞。此外,跑跳技術(shù)動作不正確,再動作中缺乏 應(yīng)有的放松,腳掌落地時不會緩沖,時下肢受到較大 的反沖力;場地過硬,活動不充分,氣溫過低,使肌 肉沒有充分活動開或較僵硬等也容易造成傷病。,癥狀:起病緩慢,癥狀逐漸加重。 疼痛:開始多在訓(xùn)練后小腿疼痛,較重者在運(yùn)動中, 甚至不運(yùn)動使也痛?! ?腫脹
5、:急性期多有局部腫脹,以小腿下段較明顯?! ?壓痛:在脛骨內(nèi)側(cè)面,內(nèi)后緣或腓骨下段較明顯, 壓痛可在一段骨面上存在,也可上下同在, 輕重不一。,常見的運(yùn)動損傷,癥狀:起病緩慢,癥狀逐漸加重。 疼痛:開始多在訓(xùn)練后小腿疼痛,較重者在運(yùn)動中, 甚至不運(yùn)動使也痛。 腫脹:急性期多有局部腫脹,以小腿下段
6、較明顯。 壓痛:在脛骨內(nèi)側(cè)面,內(nèi)后 緣或腓骨下段較明顯,
7、 壓痛可在一段骨面上 存在,也可上下同在, 輕重不一。,常見的運(yùn)動損傷,處理:調(diào)整下肢負(fù)荷量,患者休息時給以抬高,熱水燙小 腿,按摩、針灸、理療、局部
8、外敷或注射藥物等, 除嚴(yán)重病,例:一般都不必完全停止專項訓(xùn)練, 但要調(diào)整跑跳跳訓(xùn)練 量,尤其 是控制足尖跑跳蹬地等動作的量。,常見的運(yùn)動損傷,原因:主要由于間接外力使屈曲著的膝關(guān)節(jié)突然扭轉(zhuǎn),股骨 與脛骨間關(guān)節(jié)面的正常關(guān)系發(fā)生改變,半月板受到擠 壓與牽扯而至傷,如籃球運(yùn)動中,運(yùn)動員爭球、切入 投籃時跳起或落地往往同時伴有身體旋轉(zhuǎn),跳
9、躍后落 地不正確,技術(shù)動作不協(xié)調(diào)或不熟練,使膝關(guān)節(jié) 然扭 動,都可發(fā)生內(nèi)側(cè)或外側(cè)半月板的損傷。,膝關(guān)節(jié)韌帶及半月板結(jié)構(gòu),常見的運(yùn)動損傷,癥狀:多伴有典型的外傷史;受傷使,患膝內(nèi)有撕裂感, 并覺關(guān)節(jié)疼痛?! ?1、關(guān)節(jié)腫脹,因關(guān)節(jié)內(nèi)積血或積液所致。關(guān)慢性期, 屈伸膝關(guān)節(jié)往往有響音出現(xiàn)。 2、 關(guān)節(jié)交鎖,即在走路或膝關(guān)節(jié)活動時忽然關(guān)節(jié)被
10、 “卡住”,不能伸屈,同時有關(guān)節(jié)酸痛感,多見于 慢性期。走路或運(yùn)動時感覺關(guān)節(jié)不平,有滑落感 或不穩(wěn)。,常見的運(yùn)動損傷,,膝關(guān)節(jié)半月板損傷的各種類型,常見的運(yùn)動損傷,,檢查方法,膝關(guān)節(jié)半月板壓痛點(diǎn)檢查法,麥?zhǔn)显囼?常見的運(yùn)動損傷,,處理:損傷急性期主要治療創(chuàng)傷性滑膜 炎即制動、消腫、鎮(zhèn)痛和股四頭 肌練習(xí)。消腫和鎮(zhèn)痛
11、可敷中藥, 理療等,必要時可由醫(yī)院做關(guān)節(jié) 穿刺,進(jìn)行抽去積血或積液(關(guān) 節(jié)積液應(yīng)進(jìn)早抽去),并在關(guān)節(jié) 內(nèi)注射可的松類藥物。在治療時 要動靜結(jié)合,宜在一定的固定下 進(jìn)行主動性練習(xí),切忌強(qiáng)制性的 被動運(yùn)動,以免增加損害機(jī)會。 練習(xí)必須循序漸進(jìn)。,如;長腿石膏固定,損傷的預(yù)防,思想重視
12、 體育鍛煉的目的時促進(jìn)身體的生長和發(fā)育,增強(qiáng)體質(zhì),提高健康水平,參加者要明確體育運(yùn)動的目的,在思想上重視對運(yùn)動損傷的預(yù)防和懂得如何進(jìn)行預(yù)防。,做好準(zhǔn)備活動 準(zhǔn)備活動要充分,有針對性既要做一般準(zhǔn)備活動,也要做專項準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動的內(nèi)容于量應(yīng)依訓(xùn)練內(nèi)容、比賽情況、個人機(jī)體狀況、氣象條件等等而定。,損傷的預(yù)防,加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練 有針對性的加強(qiáng)容易受傷和相對較薄弱部位的肌肉力量和伸展性練習(xí),提高它們的功能,是積極預(yù)
13、防運(yùn)動損傷的一種有效手段。,科學(xué)訓(xùn)練,防止疲勞狀態(tài)下大運(yùn)動量訓(xùn)練 運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度和動作難度必須與身體狀況和訓(xùn)練水平相適應(yīng)。要遵循漸進(jìn)和區(qū)別對待的原則。學(xué)習(xí)動作時,要從簡到繁,由易到難,從分解到完整動作。,損傷的預(yù)防,加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù) 運(yùn)動員要學(xué)會自我保護(hù)的方法,防止損傷的出現(xiàn)。例如:當(dāng)重心不穩(wěn)而快摔到的一瞬間,要立即低頭、屈肘團(tuán)身,以肩背部著地,順勢滾翻,決不可用手直臂撐地,以免發(fā)生腕部或前臂骨關(guān)節(jié)脫位。在進(jìn)
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