月子營養(yǎng)配餐

1、月子營養(yǎng)配餐月子營養(yǎng)配餐共分四周、三階段為產(chǎn)婦調養(yǎng)體質，每一階段所調配的餐點有其不同的功效。共分四周、三階段為產(chǎn)婦調養(yǎng)體質，每一階段所調配的餐點有其不同的功效。每日膳食分為五餐：每日膳食分為五餐：早餐：餐：粥點心8：00午餐：餐：兩葷一素一湯主食水果(后兩周)11：00下午茶：下午茶：點心燉品15：00晚餐：餐：兩葷一素一湯主食水果(后兩周)19：00宵夜：夜：一湯22：00其他：他：生化湯（第一周）每天3次每次1袋加熱后于早、中、晚餐

2、前食用加熱后于早、中、晚餐前食用觀音串茶或止渴液隨時注意點：注意點：1、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因為寶寶的腎臟還沒發(fā)育完全，這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關系，快堅持不下去時，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦；2、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒）前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補和大熱的東東（如母雞和蹄膀，一定不能吃大補和大熱的東東（如母雞和蹄膀等）等

3、），因為新媽媽經(jīng)過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便秘；3、盡量用麻油炒菜盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂；4、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補，水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什幺的不要急著吃，因為西瓜太涼性；5、任何冷的流質食物都要加熱后再吃，任何冷的流質食物

4、都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃；6、第4周開始可以補力氣了（如雞肉等），第二個月開始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫；7、任何要加糖的點心食物可以加紅糖，有助于惡露排出；8、月子里每天晚餐都是一碗魚湯月子里每天晚餐都是一碗魚湯，淡的，也算奶水好的小秘訣吧；9、多喝豆?jié){，多吃冬瓜多喝豆?jié){，多吃冬瓜對無論是孕期還是產(chǎn)婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質量；117天（第一周）代謝排毒周：天（第

5、一周）代謝排毒周：目的是排除體內的廢血（惡露）、廢水、廢氣及陳舊廢物目的是排除體內的廢血（惡露）、廢水、廢氣及陳舊廢物不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完體力胃口皆不佳食物以輕淡好消化為主。本周飲食安排及要點本周飲食安排及要點類別類別菜單菜單功效月子主菜：麻油豬肝，麻油豬肝，麻油

6、豬心麻油豬心破血，將子宮內的血塊打散，以利排出。時鮮魚類：清蒸鱸魚、烏仔魚、小黃魚清蒸鱸魚、烏仔魚、小黃魚爆溜魚片爆溜魚片鮮魚湯鮮魚湯本周選擇肉質溫和且松軟的魚類，調養(yǎng)產(chǎn)婦尚未完全恢復的消化及吸收功能，同時補充養(yǎng)份，剖腹產(chǎn)可補傷口。其它可選菜：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片要少量，起調節(jié)口味，開胃口作用養(yǎng)生飯：薏仁飯薏仁飯谷類均衡營養(yǎng)，同時補充每日所需熱量。養(yǎng)生粥：甜糯米粥甜糯米粥調整產(chǎn)婦腸子蠕動功能，提升下垂